Здоровье
Автор: Оксана Герасимова
Stavropol.media: Авокадо и овсянка снижают «плохой» холестерин у людей 40+
Эксперты в области здорового питания назвали два продукта с суперсвойствами, помогающие человеку в хорошей физической форме дожить до 50 лет и переступить другие возрастные пороги. Об этом сообщает портал Stavropol.media.
Для людей в любом возрасте питание играет ключевую роль в поддержании нормального здоровья. Особенно важным этот аспект становится в возрасте 40+. Снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшение общего состояния организма могут обеспечить определенные продукты. В этот список российские диетологи включили тропический фрукт авокадо и овсяную крупу.
Уточняется, что овсяная крупа является одним из самых полезных продуктов, имеющая в своем составе растворимую клетчатку бета-глюкан, в свойства которого входит снижение уровня «плохого» холестерина в крови. Регулярное употребление овсяной каши способствует улучшению профиля крови и профилактике ССЗ.
Гастроэнтеролог Утюмова отнесла авокадо к самым полезным фруктамВ свою очередь авокадо содержит мононенасыщенные жиры, способствующие увеличению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижению ЛПНП. Авакадо также насыщен витаминами и антиоксидантами, поддерживающими в норме состояние сосудов и сердца.
Предупреждается, что вышеописанные продукты имеют противопоказания в связи с чем, перед их употреблением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-гастроэнтеролога Дарьи Утюмовой, авокадо содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, К, фолиевую кислоту, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Несмотря на высокую калорийность — в 100 граммах содержится около 200 килокалорий, благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, авокадо способствует похудению.