The Conversation: комплексные упражнения сокращают тренировочное время

Исследователи Мэнди Хагстром и Анураг Пандит из Университета Нового Южного Уэльса подчеркнули, что комплексные упражнения, такие как приседания и отжимания, являются эффективным способом проработать все мышцы тела за одну тренировку.

Этот подход способствует экономии времени и эффективному снижению веса.

Результаты их исследования были опубликованы в издании The Conversation.

Физиологи уточнили, что упражнения можно разделить на две категории: изолирующие и комплексные.

Изолирующие упражнения направлены на работу только одного сустава и одной группы мышц, такие как сгибания рук со штангой или махи ногами.

В то время как комплексные упражнения, включающие приседания, выпады, жим лежа и отжимания, предполагают работу нескольких суставов и групп мышц одновременно.

Согласно специалистам, комплексные упражнения позволяют эффективно и быстро прорабатывать несколько мышечных групп одновременно.

В то же время изолирующие упражнения также полезны для похудения, наращивания мышечной массы и силы, но они требуют больше времени на выполнение.

Комплексные упражнения, наоборот, позволяют сэкономить время, сократив продолжительность тренировки.

Ученые также подчеркнули, что увеличение мышечной силы с помощью комплексных упражнений способствует более здоровому старению и предотвращает возрастную слабость, вызванную потерей мышечной массы.

Кроме того, комплексные упражнения оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды, обеспечивая более заметный оздоровительный эффект.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что искусственный интеллект смоделировал внешность человека через 1000 лет.