Здоровье

Ортопед Эфендиев: Дрожжевой хлеб негативно влияет на костную ткань

Для поддержания здоровья костей важно внести изменения в рацион, констатировал врач травматолог-ортопед Рустам Эфендиев. Об этом сообщает портал Poslednie-novosti.com.

По словам специалиста следует  исключить из диеты сахар и дрожжевой хлеб потому, что они могут оказывать негативное влияние на костную ткань, которая состоит из состоит из пластинчатой костной соединительной ткани, в которой коллагеновые волокна имеют одно направление. Вместо сахара Эфендиев советует употреблять сухофрукты, мед или варенье в умеренных количествах. Кроме того, рекомендуется предпочесть более сладкие фрукты и овощи, богатые природными сахарами. Дрожжевой хлеб врач советует заменить на цельнозерновой или ржаные аналоги, приготовленные на закваске.

Нутрициолог Елена Свиридова посоветовала всем после 50 лет пить костный бульон

«Перечисленные продукты полезны для костей, сосудов и сердца. Важно также учитывать наличие фитиновой кислоты в злаках, которая может препятствовать усвоению минералов», — объяснил врач.

Согласно его рекомендациям, крупы (овсянка, гречка или кукуруза) необходимо обжаривать или ферментировать перед употреблением для нейтрализации фитиновой кислоты. Или замачивать крупы в воде комнатной температуры примерно на час. Кроме того, уменьшение употребления кофеина и алкоголя также способствует лучшему всасыванию минералов. Рацион необходимо дополнять овощами, зеленью, сезонными фруктами и ягодами, а также принимать витаминно-минеральные комплексы для общего укрепления организма по согласованию с врачом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в  свой рацион именно бульон из костей следует включать людям возраста 50+, заявила врач-нутрициолог Елена Свиридова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

16 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

16 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

16 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

16 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад