В начале лета многие люди сталкиваются с проблемами кожи и волос, общей слабостью тела, раздражительностью, перепадами настроения и простудой. Все это может указывать на признаки летнего авитаминоза. Об этом подробно рассказала заведующая научным отделом международного Института интегративного питания Ольга Ильичева.
Академик Гинцбург: Умирающих от ковида сейчас в 3,5 раза больше, чем от гриппа«Недостаток зимнего и весеннего солнца сопровождается снижением запасов витамина D, который контролирует работу гормональной и иммунной систем, уменьшая воспаление», — отмечает эксперт.
По словам Ильичевой, витамин С в ягодах и фруктах практически исчезает после 3 месяцев хранения, а каротиноиды — через 3-5 месяцев. Фолиевая кислота, необходимая для производства иммунных клеток, быстро удаляется в свежих овощах и овощах при комнатной температуре или при термической обработке.
При авитаминозе наблюдается недостаток энергии, раздражительность, нарушения сна, мышечная слабость, потливость, утомляемость, депрессивное настроение, апатия, головная боль, ухудшение качества кожи, сухость слизистых оболочек, ОРВИ.
Врач рекомендует есть квашеную капусту, цитрусовые, свежие и замороженные ягоды, а также свежую зелень, чтобы компенсировать дефицит витаминов, сообщает РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не следует пытаться лечить обгоревшую на солнце кожу кефиром, сметаной или маслом.
Контактные линзы, рассчитанные на длительное использование, чаще подвержены накоплению белковых и липидных отложений, поэтому важно…
Российские исследователи разработали метод прогнозирования обострений хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), позволяющий оценивать риск ухудшения…
Использование чесночных настоев для закапывания в нос с целью профилактики или лечения простуды может привести…
Японские исследователи выяснили, что психологический стресс может провоцировать обострения ревматоидного артрита, воздействуя не только на…
Главными переносчиками вируса Шамонда среди животных являются кровососущие мокрецы — крошечные насекомые, которых сложно заметить…
В Уганде началась первая фаза клинических испытаний вакцины против вируса Эбола разновидности Бундибуджио. Исследование проводится…