Врач Ильичева назвала изъяны кожи и волос признаками летнего авитаминоза

В начале лета многие люди сталкиваются с проблемами кожи и волос, общей слабостью тела, раздражительностью, перепадами настроения и простудой. Все это может указывать на признаки летнего авитаминоза. Об этом подробно рассказала заведующая научным отделом международного Института интегративного питания Ольга Ильичева.

«Недостаток зимнего и весеннего солнца сопровождается снижением запасов витамина D, который контролирует работу гормональной и иммунной систем, уменьшая воспаление», — отмечает эксперт.

По словам Ильичевой, витамин С в ягодах и фруктах практически исчезает после 3 месяцев хранения, а каротиноиды — через 3-5 месяцев. Фолиевая кислота, необходимая для производства иммунных клеток, быстро удаляется в свежих овощах и овощах при комнатной температуре или при термической обработке.

При авитаминозе наблюдается недостаток энергии, раздражительность, нарушения сна, мышечная слабость, потливость, утомляемость, депрессивное настроение, апатия, головная боль, ухудшение качества кожи, сухость слизистых оболочек, ОРВИ.

Врач рекомендует есть квашеную капусту, цитрусовые, свежие и замороженные ягоды, а также свежую зелень, чтобы компенсировать дефицит витаминов, сообщает РИАМО.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не следует пытаться лечить обгоревшую на солнце кожу кефиром, сметаной или маслом.