С приходом жаркой погоды многие сталкиваются со следующим вопросом: как правильно питаться в такую погоду? Об этом рассказала диетолог Роза Гарасим. По ее словам, в жаркое время года очень важно соблюдать питьевой режим.
«Если ваш питьевой режим ранее не регулировался, возможно, пришло время сделать это, чтобы избежать обезвоживания», — отмечает эксперт. В жаркую погоду потребление воды в организме увеличивается в полтора-два раза, поэтому важно увеличить обычное количество жидкости.
Обычная вода лучше подходит в отличие от упакованных сладких соков, сладкой газированной воды и минеральной воды. Можно использовать чай, свежевыжатый сок или компот без добавления сахара. Кроме того, цитрусовые лимонады можно приготовить дома с ягодами или без них, а добавление мяты придаст ощущение прохлады.
Гарасим отметила, что лето — сезон фруктов и овощей. Они лучше подходят в жаркое время года. Цельнозерновые и нежирная рыба также должны быть включены в рацион. В рейтинге летних блюд лидируют различные холодные супы. Такие супы, содержащие мясо или рыбу, можно есть на обед и ужин, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что невролог Ричард Рестак предложил три вопроса, которые помогут определить симптомы деменции у близкого человека.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…