С приходом жаркой погоды многие сталкиваются со следующим вопросом: как правильно питаться в такую погоду? Об этом рассказала диетолог Роза Гарасим. По ее словам, в жаркое время года очень важно соблюдать питьевой режим.
«Если ваш питьевой режим ранее не регулировался, возможно, пришло время сделать это, чтобы избежать обезвоживания», — отмечает эксперт. В жаркую погоду потребление воды в организме увеличивается в полтора-два раза, поэтому важно увеличить обычное количество жидкости.
Обычная вода лучше подходит в отличие от упакованных сладких соков, сладкой газированной воды и минеральной воды. Можно использовать чай, свежевыжатый сок или компот без добавления сахара. Кроме того, цитрусовые лимонады можно приготовить дома с ягодами или без них, а добавление мяты придаст ощущение прохлады.
Гарасим отметила, что лето — сезон фруктов и овощей. Они лучше подходят в жаркое время года. Цельнозерновые и нежирная рыба также должны быть включены в рацион. В рейтинге летних блюд лидируют различные холодные супы. Такие супы, содержащие мясо или рыбу, можно есть на обед и ужин, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что невролог Ричард Рестак предложил три вопроса, которые помогут определить симптомы деменции у близкого человека.
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…
Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…
Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…
Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…
После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…