ОСН: кальмары, йогурт и клубнику можно есть на ночь и не набирать вес

Перед сном перекусывать разрешено, так как это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и пополнить запасы энергии на следующий день.

Однако важно выбирать правильные продукты — предпочтение следует отдавать тем, которые содержат низкое количество белка и здоровые жиры.

Согласно экспертам Общественной Службы Новостей, за один прием пищи желательно употреблять не более 200 килокалорий.

Среди рекомендуемых продуктов для употребления ночью первое место занимают кальмары, которые являются ценным источником белка.

Этот вид морепродуктов диетический и богат йодом, способствующим ускорению метаболизма.

Полезным будет также употребление льняных семян перед сном — их можно добавить в ряженку или греческий йогурт.

В целом йогурт и творог считаются допустимыми перекусами на ночь, но без добавок.

Для утоления вечернего голода диетологи также рекомендуют употребление куска курицы или индейки со свежими овощами, особенно огурцами, морковью, брокколи — они низкокалорийны, питательны и эффективно утоляют чувство голода.

Полезными вариантами вечернего перекуса также являются бананы — они легко перевариваются, способствуют засыпанию за счет стимуляции выработки мелатонина и серотонина. Кроме того, бананы богаты калием и магнием, которые помогают мышцам расслабиться.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что заместителем министра здравоохранения Удмуртии назначили Кропочеву.