Врач Уланкина: Бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей

Врач Ольга Уланкина пояснила, что происходит с телом, если бегать каждый день, и какие риски несет такая физическая активность. Она отметила, что во время аэробных упражнений человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, обеспечивая большой приток богатой кислородом крови к мышцам.

«Во время бега сердце бьется чаще, что означает, что оно активно перекачивает кровь по телу и снабжает клетки кислородом. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные упражнения называются кардио — они полезны для сердца», — объясняет врач.

По словам эксперта, бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.

Для этого следует избегать бега по твердым и неровным поверхностям. Бег по слишком жестким и неровным поверхностям негативно влияет на суставы и увеличивает риск повреждения голеностопного и коленного суставов. Также не рекомендуется бегать с лишним весом, так как это приведет к увеличению нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.

Помимо физического здоровья, этот вид упражнений положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Однако, помимо преимуществ, бег сопряжен с определенными рисками. Среди них травма большой берцовой кости.

«Чтобы избежать таких повреждений, лучше начинать с низкой интенсивности и коротких дистанций и постепенно увеличивать эти показатели бега. Кроме того, важно дать мышцам отдохнуть, чтобы у них было время для восстановления и укрепления», — цитирует слова врача портал RT.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека все зубы на месте, он следит за здоровьем полости рта, проходит профилактические осмотры и гигиену каждые шесть месяцев, дефекты прикуса не будут представлять опасности для пациентов после 40 лет.