Здоровье

Врач Уланкина: Бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей

Врач Ольга Уланкина пояснила, что происходит с телом, если бегать каждый день, и какие риски несет такая физическая активность. Она отметила, что во время аэробных упражнений человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, обеспечивая большой приток богатой кислородом крови к мышцам.

«Во время бега сердце бьется чаще, что означает, что оно активно перекачивает кровь по телу и снабжает клетки кислородом. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные упражнения называются кардио — они полезны для сердца», — объясняет врач.

Роспотребнадзор: Людям с болезнями ЖКТ и диабетом окрошка противопоказана

По словам эксперта, бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.

Для этого следует избегать бега по твердым и неровным поверхностям. Бег по слишком жестким и неровным поверхностям негативно влияет на суставы и увеличивает риск повреждения голеностопного и коленного суставов. Также не рекомендуется бегать с лишним весом, так как это приведет к увеличению нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.

Помимо физического здоровья, этот вид упражнений положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Однако, помимо преимуществ, бег сопряжен с определенными рисками. Среди них травма большой берцовой кости.

«Чтобы избежать таких повреждений, лучше начинать с низкой интенсивности и коротких дистанций и постепенно увеличивать эти показатели бега. Кроме того, важно дать мышцам отдохнуть, чтобы у них было время для восстановления и укрепления», — цитирует слова врача портал RT.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека все зубы на месте, он следит за здоровьем полости рта, проходит профилактические осмотры и гигиену каждые шесть месяцев, дефекты прикуса не будут представлять опасности для пациентов после 40 лет.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Малыгина: дети до шести лет могут болеть до восьми раз в год

Педиатр для детей Евгения Малыгина рассказала «Газете.Ru» о том, сколько раз в год может болеть…

12 минут назад

Россиянам по полису ОМС можно будет пройти бесплатную реабилитацию

Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…

24 минуты назад

Доктор Мясников: группа крови может определять характеристики организма

Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…

37 минут назад

Психолог Мошняцкая: депрессия после родов может проявляться в изменении аппетита

Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…

51 минута назад

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

1 час назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

1 час назад