Врач Ольга Уланкина пояснила, что происходит с телом, если бегать каждый день, и какие риски несет такая физическая активность. Она отметила, что во время аэробных упражнений человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, обеспечивая большой приток богатой кислородом крови к мышцам.
«Во время бега сердце бьется чаще, что означает, что оно активно перекачивает кровь по телу и снабжает клетки кислородом. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные упражнения называются кардио — они полезны для сердца», — объясняет врач.
По словам эксперта, бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.
Для этого следует избегать бега по твердым и неровным поверхностям. Бег по слишком жестким и неровным поверхностям негативно влияет на суставы и увеличивает риск повреждения голеностопного и коленного суставов. Также не рекомендуется бегать с лишним весом, так как это приведет к увеличению нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.
Помимо физического здоровья, этот вид упражнений положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Однако, помимо преимуществ, бег сопряжен с определенными рисками. Среди них травма большой берцовой кости.
«Чтобы избежать таких повреждений, лучше начинать с низкой интенсивности и коротких дистанций и постепенно увеличивать эти показатели бега. Кроме того, важно дать мышцам отдохнуть, чтобы у них было время для восстановления и укрепления», — цитирует слова врача портал RT.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека все зубы на месте, он следит за здоровьем полости рта, проходит профилактические осмотры и гигиену каждые шесть месяцев, дефекты прикуса не будут представлять опасности для пациентов после 40 лет.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…