Врач Ольга Уланкина пояснила, что происходит с телом, если бегать каждый день, и какие риски несет такая физическая активность. Она отметила, что во время аэробных упражнений человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, обеспечивая большой приток богатой кислородом крови к мышцам.
«Во время бега сердце бьется чаще, что означает, что оно активно перекачивает кровь по телу и снабжает клетки кислородом. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные упражнения называются кардио — они полезны для сердца», — объясняет врач.
По словам эксперта, бег с правильной техникой положительно влияет на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.
Для этого следует избегать бега по твердым и неровным поверхностям. Бег по слишком жестким и неровным поверхностям негативно влияет на суставы и увеличивает риск повреждения голеностопного и коленного суставов. Также не рекомендуется бегать с лишним весом, так как это приведет к увеличению нагрузки на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.
Помимо физического здоровья, этот вид упражнений положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Однако, помимо преимуществ, бег сопряжен с определенными рисками. Среди них травма большой берцовой кости.
«Чтобы избежать таких повреждений, лучше начинать с низкой интенсивности и коротких дистанций и постепенно увеличивать эти показатели бега. Кроме того, важно дать мышцам отдохнуть, чтобы у них было время для восстановления и укрепления», — цитирует слова врача портал RT.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что если у человека все зубы на месте, он следит за здоровьем полости рта, проходит профилактические осмотры и гигиену каждые шесть месяцев, дефекты прикуса не будут представлять опасности для пациентов после 40 лет.
Педиатр для детей Евгения Малыгина рассказала «Газете.Ru» о том, сколько раз в год может болеть…
Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…
Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…
Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…