Everyday Health: Ежедневная ходьба нормализует давление и работу сердца

Ежедневные прогулки могут помочь уменьшить прогрессирование сердечных заболеваний, предотвратить диабет и снизить кровяное давление. Здоровый образ жизни помогает поддерживать форму тела, укреплять кости и мышцы. Однако, по мнению экспертов, невозможно переборщить с регулярными прогулками.

По словам Рэнди Кона, доктора медицины, хирурга-ортопеда и врача спортивной медицины в в ортопедическом институте Northwell Health Рэнди Кона, нет предела регулярной ходьбы для человека. Спортивные и длительные прогулки могут быть полезны для здоровья. Но количество пройденных километров зависит от многих параметров. При выборе нагрузки следует обращать внимание на возраст, общее физическое состояние и здоровье суставов.

Результаты исследования, в котором приняли участие более 4800 взрослых в Соединенных Штатах, показали, что ходьба на большее расстояние в день была связана со снижением риска смерти от всех причин по сравнению со снижением выносливости.

Специалисты отмечают, что особое внимание стоит уделить прогулкам. Как сообщает Everyday Health, тем, кто страдает гипертонией и сердечными заболеваниями, проблемами с мышцами и суставами конечностей, а также астмой или хронической обструктивной болезнью легких, следует ограничить длительность ходьбы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что условно-патогенные микроорганизмы в некоторых продуктах питания могут вызвать серьезное отравление.