Нутрициолог Ильичева: Без спорта похудение ведет к потере мышечной массы

Врач-нутрициолог Ольга Ильичева объяснила основные правила похудения. Бороться с лишним весом без спорта невозможно, так как начинается процесс потери мышечной массы.

Диетолог объяснила, что любой принцип потери веса основан на потреблении энергии. Сжигая больше калорий, чем вы получаете из пищи, ваш вес начинает уменьшаться. Для достижения этой цели люди часто придерживаются низкокалорийной диеты, но обычно они приводят к срывам.

Исследование с участием двух близнецов показало, что при ограниченном питании ИМТ одного из них был выше, чем у его брата, который не соблюдал диету до 25 лет. Ильичева пояснила, что потеря веса всегда тесно связана со спортом. В противном случае наблюдается потеря мышц, которые не получают необходимого количества питательных веществ. Из-за этого мозг посылает сигнал, чтобы компенсировать дефицит, расщепляя мышцы. Щитовидная железа включает режим энергосбережения, сокращая количество калорий.

Стоит вернуться к обычной диете, так как вес начнет быстро расти. Врач рекомендует заниматься спортом четыре часа в неделю, чтобы сжигать жир. Лучше всего подходят силовые тренировки, скандинавская ходьба и езда на велосипеде, передает портал Ngs24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в ближайшие дни жители российской столицы столкнутся с почти историческим повышением температуры воздуха. В связи с этим Роспотребнадзор предлагает сократить продолжительность рабочего дня.