Психолог Клименко: Кошмары могут указывать на посттравматическое расстройство

Сны могут быть разными и иногда людям снятся кошмары. Клинический психолог Екатерина Клименко рассказала, почему это происходит и что с этим делать. По мнению врача, кошмары и тревожные образы вызывают чувство беспокойства и неудовлетворенности. Часто они возникают из-за внезапного пробуждения, и человек может легко запомнить их содержание.

Клименко отметила, что кошмары часто связаны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Они могут быть вызваны навязчивыми мыслями, нерешенными проблемами (развод, увольнение, проблемы со здоровьем), глубокими травмами, страхом и паникой.

Чтобы справиться с кошмарами, вы должны сначала изменить свой образ жизни. Определите, что вызывает сильное беспокойство, и постарайтесь устранить эти факторы стресса. Полезно соблюдать гигиену сна: устанавливать четкий режим бодрствования и сна, регулировать питание и питье, ограничивать потребление кофеина, алкоголя и энергии, снижать сенсорные нагрузки вечером, вводить ритуалы перед сном.

Кроме того, не рекомендуется спать днем. Полезны такие техники релаксации, как йога, расслабление мышц, брюшное дыхание, медитация и упражнения на осознанность, передает газета «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пластическая хирургия может помочь быстро исправить то, что давно не нравится. Врач рассказал о возможностях медицинской коррекции проблемных зон.