Доктор Росалес сообщила о важности ночного сна для сердца

Врач Хуан Карденас Росалес подчеркнул значение полноценного ночного сна для правильной работы сердца и общего здоровья человека. Недостаток отдыха в ночное время повышает риск возникновения серьезных заболеваний. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, поскольку недостаточное количество сна увеличивает вероятность ухудшения состояния здоровья, что подтверждено статистическими данными. Доктор Росалес ссылается на исследования Центра по контролю и профилактике заболеваний США, согласно которым недосыпание может способствовать развитию диабета и нарушению работы сердца, повышая риск инфаркта, инсульта и даже преждевременной смерти, сообщает «Газета.ру».

JCSM: Сон под тяжелым одеялом способен помочь при бессоннице и депрессии

Специалист рекомендует ложиться спать в одно и то же время, что способствует улучшению качества сна. Важно не полагаться на дневной сон, поскольку более эффективным методом поддержания здоровья является обеспечение качественного ночного отдыха. Также стоит уделить внимание занятиям спортом, сбалансированному питанию и избавлению от вредных привычек. Физические нагрузки, вызывающие усталость, способствуют улучшению сна, однако избыточное напряжение может оказать негативное влияние на нервную систему.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ создан один из крупнейших чипов для квантовых вычислений.