Наука

Роспотребнадзор Саратова рассказал, как преодолеть тягу к сладкому

Эксперты из Роспотребнадзора и телеканала «Саратов 24» поделились советами о том, как преодолеть желание употреблять сладкое без необходимости:

Врач Королева советует съедать в неделю не более четырех порций мороженого
  1. Если появляется чувство стресса, усталости или скуки, старайтесь отвлечься. Например, сходите на прогулку, послушайте музыку или поговорите с близкими.
  2. Попробуйте выпить стакан воды и переоценить, действительно ли вам нужно сладкое.
  3. Воздерживайтесь от запретов: если хочется сладкого, съешьте небольшое количество, значительно меньше, чем обычно.
  4.  Избегайте хранения сладостей дома; вместо этого можно приготовить полезные десерты на основе орехов и сухофруктов.
  5. Включайте в рацион достаточное количество продуктов, богатых сложными углеводами, таких как крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и бобовые.
  6.  Следите за регулярным питанием, чтобы избежать случайных перекусов сладким.
  7.  Планируйте свое меню заранее и приобретайте продукты заранее на день. Имейте перекус с собой, чтобы не соблазниться купить что-то вредное.
  8.  Предпочитайте белковую пищу и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельное зерно, для удовлетворения чувства сытости.
  9. Не берите закуски, когда смотрите телевизор.
  10.  Поддерживайте здоровый образ жизни, который регулирует уровень сахара в крови и аппетит.
  11.  Не забывайте о своем здоровье и регулярно проходите обследования у врача.
  12. Не превращайте борьбу с тягой к сладкому в излишне ригористичное стремление, так как необходимо время для преодоления этой привычки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фото своего рациона делают питание человека более осознанным.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

4 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

4 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

4 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

4 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 часа назад