Наука
![Роспотребнадзор Саратова рассказал, как преодолеть тягу к сладкому](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/09/sahar-otkaz.webp?x55121)
Фото: ru.freepik.com/ jcomp
30 мая 2024 | 19:15
Автор: Юлия Бондарева
Роспотребнадзор Саратова рассказал, как преодолеть тягу к сладкому
Эксперты из Роспотребнадзора и телеканала «Саратов 24» поделились советами о том, как преодолеть желание употреблять сладкое без необходимости:
![Врач Королева советует съедать в неделю не более четырех порций мороженого](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/12/beautiful-shot-of-home-made-vegan-icecreams-and-chocolate-bars-on-ice-cubes-in-a-metal-plate_181624-20176_11zon.jpg?x55121)
- Если появляется чувство стресса, усталости или скуки, старайтесь отвлечься. Например, сходите на прогулку, послушайте музыку или поговорите с близкими.
- Попробуйте выпить стакан воды и переоценить, действительно ли вам нужно сладкое.
- Воздерживайтесь от запретов: если хочется сладкого, съешьте небольшое количество, значительно меньше, чем обычно.
- Избегайте хранения сладостей дома; вместо этого можно приготовить полезные десерты на основе орехов и сухофруктов.
- Включайте в рацион достаточное количество продуктов, богатых сложными углеводами, таких как крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и бобовые.
- Следите за регулярным питанием, чтобы избежать случайных перекусов сладким.
- Планируйте свое меню заранее и приобретайте продукты заранее на день. Имейте перекус с собой, чтобы не соблазниться купить что-то вредное.
- Предпочитайте белковую пищу и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельное зерно, для удовлетворения чувства сытости.
- Не берите закуски, когда смотрите телевизор.
- Поддерживайте здоровый образ жизни, который регулирует уровень сахара в крови и аппетит.
- Не забывайте о своем здоровье и регулярно проходите обследования у врача.
- Не превращайте борьбу с тягой к сладкому в излишне ригористичное стремление, так как необходимо время для преодоления этой привычки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фото своего рациона делают питание человека более осознанным.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в Telegram-канале МедздравИнфо.Присоединяйтесь!