Врач Уланкина рассказала о вреде привычки проходить 10000 шагов в день

По информации, опубликованной на портале 74.ru, слоган, который возник в Японии и стал известен во всем мире, привлек внимание жителей Страны Восходящего Солнца, а затем стал популярен среди людей по всему миру. Между тем, ученые из Сиднейского университета в Австралии решили проверить его на практике.

Для этого группа волонтеров проходила определенные расстояния в течение суток. Исследование принесло интересные результаты: при недостаточной физической активности прогулки помогают укрепить здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ 70 000 медицинских карт в Британском биобанке показал, что путь пройденный более чем 4 000 шагов уже оказывает положительное влияние на состояние здоровья.
Мэтью Ахмади, автор исследования, отметил: «Эти результаты подтверждают важную идею о том, что любая физическая активность имеет значение, и люди могут и должны стараться компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни, увеличивая количество шагов в повседневной жизни».

Однако врач-эксперт Ольга Уланкина подчеркнула, что оптимальную физическую нагрузку следует выбирать исходя из индивидуальных особенностей организма. Рекомендуется заниматься спортом не менее 5 раз в неделю по 30-45 минут, при этом важно также следить за правильным питанием, режимом сна, уровнем потребления жидкости и обеспечивать психологическую устойчивость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проживающие возле шумных дорог дети подвержены депрессии и психозу.