The Time: Бег трусцой и планка могут помочь контролировать давление

Джейми О’Дрисколл, специалист по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета (Великобритания), и диетолог Рианнон Ламберт посоветовали пять методов контроля артериального давления.

В первую очередь врачи отметили изометрические упражнения, а именно те упражнения, при которых необходимо поддерживать тело в определенном положении. Например, к таким упражнениям относятся планка, глубокий присед или стойки у стены. По словам О’Дрисколла, эти упражнения помогают расширению сосудов, еще больше улучшая кровоток.

По мнению эксперта, фиксировать результат помогут регулярные занятия — не менее трех раз в неделю по четыре двухминутных подхода.

Еще один способ контролировать кровяное давление — регулярно бегать трусцой (улучшает кровообращение, помогает насыщать организм кислородом) и растягиваться (уменьшает жесткость сосудов и предотвращает развитие сердечных заболеваний).

Диетолог Ламберт напомнил о важности здорового питания для людей с гипертонией. Он предложил включить в свой рацион продукты, богатые калием: чечевицу, бананы, авокадо, картофель, листовую зелень, финики. Калий необходим при сосудистых заболеваниях, так как выводит соль из организма, помогает снизить кровяное давление, пишет Lenta.ru со ссылкой на издание The Time.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что устранение пищевых аллергенов и чувствительности часто приводит к естественной потере веса, что является приятным бонусом к основным результатам.