Сомнолог Мелехин: Недостаток сна оказывает косвенное влияние на набор веса

Качественный сон — залог здоровья. Однако сон напрямую не влияет на вес, рассказал aif.ru сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, сон влияет на работу нейроэндокринной регуляции, пищевое поведение и физическую активность.

Если человек плохо спит, сразу три гормона — кортизол (гормон стресса), лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода) — выходят из строя. В нервной системе происходят определенные дефектные процессы. Выделяются также воспалительные элементы, цитокины, которые становятся следствием хронической бессонницы.

При бессоннице или нарушениях сна меняются не только усталость и утомляемость, но и когнитивные проблемы, пищевое поведение и предпочтения в еде. Здесь можно упомянуть как компульсивное (эмоциональное) переедание, так и регулярное употребление чего-либо фактически фоном, зажоры. Человек также использует пищу, чтобы успокоиться и лучше спать.

Те, кто плохо спит, часто стремятся к высококалорийной, насыщенной, углеводной пище. Это может помочь в развитии дистресса, умственного и физического стресса, который развивается на фоне проблем со сном.

Недостаток сна напрямую влияет на физическую активность. Конечно, человек, который плохо спит, немного двигается, он не выдерживает нагрузок в зале, поэтому возникает желание больше сидеть на диване, залипать в гаджетах, лежать. А малоподвижный образ жизни оказывает влияние на вес, пояснил врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, насколько полезен солнечный свет для человеческого организма. По словам ученого, ультрафиолетовое излучение постоянно воздействует на организм человека, особенно с приходом летней жары.