Здоровье

Сомнолог Мелехин: Недостаток сна оказывает косвенное влияние на набор веса

Качественный сон — залог здоровья. Однако сон напрямую не влияет на вес, рассказал aif.ru сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, сон влияет на работу нейроэндокринной регуляции, пищевое поведение и физическую активность.

Если человек плохо спит, сразу три гормона — кортизол (гормон стресса), лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода) — выходят из строя. В нервной системе происходят определенные дефектные процессы. Выделяются также воспалительные элементы, цитокины, которые становятся следствием хронической бессонницы.

The Sun: Борщевик — самое опасное летнее растение для домашних питомцев

При бессоннице или нарушениях сна меняются не только усталость и утомляемость, но и когнитивные проблемы, пищевое поведение и предпочтения в еде. Здесь можно упомянуть как компульсивное (эмоциональное) переедание, так и регулярное употребление чего-либо фактически фоном, зажоры. Человек также использует пищу, чтобы успокоиться и лучше спать.

Те, кто плохо спит, часто стремятся к высококалорийной, насыщенной, углеводной пище. Это может помочь в развитии дистресса, умственного и физического стресса, который развивается на фоне проблем со сном.

Недостаток сна напрямую влияет на физическую активность. Конечно, человек, который плохо спит, немного двигается, он не выдерживает нагрузок в зале, поэтому возникает желание больше сидеть на диване, залипать в гаджетах, лежать. А малоподвижный образ жизни оказывает влияние на вес, пояснил врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, насколько полезен солнечный свет для человеческого организма. По словам ученого, ультрафиолетовое излучение постоянно воздействует на организм человека, особенно с приходом летней жары.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

15 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

55 минут назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

1 час назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

1 час назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

2 часа назад