Качественный сон — залог здоровья. Однако сон напрямую не влияет на вес, рассказал aif.ru сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, сон влияет на работу нейроэндокринной регуляции, пищевое поведение и физическую активность.
Если человек плохо спит, сразу три гормона — кортизол (гормон стресса), лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода) — выходят из строя. В нервной системе происходят определенные дефектные процессы. Выделяются также воспалительные элементы, цитокины, которые становятся следствием хронической бессонницы.
При бессоннице или нарушениях сна меняются не только усталость и утомляемость, но и когнитивные проблемы, пищевое поведение и предпочтения в еде. Здесь можно упомянуть как компульсивное (эмоциональное) переедание, так и регулярное употребление чего-либо фактически фоном, зажоры. Человек также использует пищу, чтобы успокоиться и лучше спать.
Те, кто плохо спит, часто стремятся к высококалорийной, насыщенной, углеводной пище. Это может помочь в развитии дистресса, умственного и физического стресса, который развивается на фоне проблем со сном.
Недостаток сна напрямую влияет на физическую активность. Конечно, человек, который плохо спит, немного двигается, он не выдерживает нагрузок в зале, поэтому возникает желание больше сидеть на диване, залипать в гаджетах, лежать. А малоподвижный образ жизни оказывает влияние на вес, пояснил врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, насколько полезен солнечный свет для человеческого организма. По словам ученого, ультрафиолетовое излучение постоянно воздействует на организм человека, особенно с приходом летней жары.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…