Качественный сон — залог здоровья. Однако сон напрямую не влияет на вес, рассказал aif.ru сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, сон влияет на работу нейроэндокринной регуляции, пищевое поведение и физическую активность.
Если человек плохо спит, сразу три гормона — кортизол (гормон стресса), лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода) — выходят из строя. В нервной системе происходят определенные дефектные процессы. Выделяются также воспалительные элементы, цитокины, которые становятся следствием хронической бессонницы.
При бессоннице или нарушениях сна меняются не только усталость и утомляемость, но и когнитивные проблемы, пищевое поведение и предпочтения в еде. Здесь можно упомянуть как компульсивное (эмоциональное) переедание, так и регулярное употребление чего-либо фактически фоном, зажоры. Человек также использует пищу, чтобы успокоиться и лучше спать.
Те, кто плохо спит, часто стремятся к высококалорийной, насыщенной, углеводной пище. Это может помочь в развитии дистресса, умственного и физического стресса, который развивается на фоне проблем со сном.
Недостаток сна напрямую влияет на физическую активность. Конечно, человек, который плохо спит, немного двигается, он не выдерживает нагрузок в зале, поэтому возникает желание больше сидеть на диване, залипать в гаджетах, лежать. А малоподвижный образ жизни оказывает влияние на вес, пояснил врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, насколько полезен солнечный свет для человеческого организма. По словам ученого, ультрафиолетовое излучение постоянно воздействует на организм человека, особенно с приходом летней жары.
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…