Здоровье

Сомнолог Мелехин: Недостаток сна оказывает косвенное влияние на набор веса

Качественный сон — залог здоровья. Однако сон напрямую не влияет на вес, рассказал aif.ru сомнолог Алексей Мелехин. По его словам, сон влияет на работу нейроэндокринной регуляции, пищевое поведение и физическую активность.

Если человек плохо спит, сразу три гормона — кортизол (гормон стресса), лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода) — выходят из строя. В нервной системе происходят определенные дефектные процессы. Выделяются также воспалительные элементы, цитокины, которые становятся следствием хронической бессонницы.

The Sun: Борщевик — самое опасное летнее растение для домашних питомцев

При бессоннице или нарушениях сна меняются не только усталость и утомляемость, но и когнитивные проблемы, пищевое поведение и предпочтения в еде. Здесь можно упомянуть как компульсивное (эмоциональное) переедание, так и регулярное употребление чего-либо фактически фоном, зажоры. Человек также использует пищу, чтобы успокоиться и лучше спать.

Те, кто плохо спит, часто стремятся к высококалорийной, насыщенной, углеводной пище. Это может помочь в развитии дистресса, умственного и физического стресса, который развивается на фоне проблем со сном.

Недостаток сна напрямую влияет на физическую активность. Конечно, человек, который плохо спит, немного двигается, он не выдерживает нагрузок в зале, поэтому возникает желание больше сидеть на диване, залипать в гаджетах, лежать. А малоподвижный образ жизни оказывает влияние на вес, пояснил врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, насколько полезен солнечный свет для человеческого организма. По словам ученого, ультрафиолетовое излучение постоянно воздействует на организм человека, особенно с приходом летней жары.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

4 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

11 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

15 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

29 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

42 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад