Кардиолог Екатерина Акинина рассказала, что можно есть, чтобы поддерживать достаточный уровень холестерина и не переусердствовать. По ее словам, холестерин играет важную роль в функционировании клеток, потому что он является частью мембраны клетки.
Врач отметила, что холестерин регулирует процессы проводимости, защищает от агрессивных факторов, таких как низкий уровень кислорода (гипоксия), повышение уровня глюкозы, воздействие алкоголя и курения. Он также участвует в синтезе ферментов, которые поддерживают пищеварение, гормональную, включая репродуктивную (репродуктивную) систему, и контролирует иммунную, кроветворную и костную системы, участвуя в синтезе витамина D3.
Однако, только 1/4 холестерина попадает в наш организм с пищей. Остальное производит печень. Холестерин попадает в кишечник как из пищи, так и из печени. Таким образом, рацион влияет на уровень холестерина только на 10%.
К продуктам, повышающим уровень холестерина, врач относит: мороженое, фруктозу, сладкие безалкогольные напитки, торты, кексы, пироги, круассаны. Овощи, приготовленные с маслом или сливками, также повышают уровень холестерина.
Негативно влияет на уровень холестерина переработанное мясо: колбасы, салями, бекон, свиные ребрышки, хот-доги, мясные продукты. Необходимо быть осторожным с употреблением сыра, сливок, цельного молоком и йогурта. Относительно жиров и масел — трансжиров и твердого маргарина, пальмового, кокосового и сливочного масла, передают «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что «циркадный стресс» усугубляет депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, бессонницу и даже провоцирует развитие онкологии.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…