Диетолог Соломатина: В жару нужно есть продукты, которые легко перевариваются

Диетолог Елена Соломатина в интервью RT сообщила, какие продукты необходимо ввести в рацион в жаркую погоду, а какие следует избегать. Она отметила, что в жару следует отдать предпочтение продуктам, которые легко перевариваются и не обременяют пищеварительный тракт.

Тренер Кейт Мейер посоветовала, как сохранить стройную фигуру после 50 лет

«Легкая еда, например, молочные белки, такие как сыр и творог. Желательно, чтобы все это было без масла. Кисломолочные продукты поддерживают микробиом. Нежирное мясо и рыба, например, куриная грудка, кролик, грудка индейки. Также нужно есть больше растительной пищи», — пояснила диетолог.

По ее словам, необходимо есть сочные фрукты, ягоды и овощи, потому что вода, содержащаяся в них, очень легко проникает в клетки — и ее не нужно структурировать. Помимо жидкостей, овощи и фрукты обеспечивают необходимое количество клетчатки, которая является пищей для здорового микробиома.

Соломатина подчеркнула, что ягоды, фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, необходимых организму во время солнечного излучения, которое повреждает клетки кожи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в настоящее время нет научных доказательств, что лазерная эпиляция провоцирует риск рака. При проведении процедуры не применяется ионизирующее излучение, которое при неправильном использовании может быть действительно опасным.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.