Фото: freepik.com/author/8photo
Многие из нас сталкиваются с ночными походами к холодильнику, неприятным чувством голода вечером, которое мешает засыпать, и желанием чего-то вкусного. Кажется, что организм требует питания прямо перед сном. Но стоит ли давать волю этим сигналам, какие продукты лучше употреблять поздним вечером, и как правильно управлять аппетитом, чтобы не нарушать сон и поддерживать здоровье, сообщает «РБК».
Эксперты в области медицины дали некоторые советы, и, что интересно, мнения они несколько разошлись. Следует ограничить потребление газообразующих овощей (бобовых) перед сном, так как они могут вызвать вздутие и дискомфорт в желудке. Также рекомендуется избегать овощей, богатых крахмалом, таких как картофель, батат и кукуруза, которые могут повысить уровень глюкозы и способствовать набору лишнего веса.
Фрукты, такие как виноград, бананы и сладкие груши, содержащие большое количество сахара, также рекомендуется не употреблять перед сном. Цельное молоко не лучший выбор, так как оно может плохо усваиваться, вызывая дискомфорт и вздутие. Преподаватели советуют заменить его кисломолочными продуктами, например, кефиром, ряженкой или йогуртом с содержанием жира до 2,5%. Запрещается потребление жирной и жареной пищи, алкоголя, чая и кофе перед сном.
«Упомянутые продукты могут быть употреблены в ограниченном количестве в первой половине дня, физическая активность поможет избежать нежелательных последствий», — пояснил эндокринолог Федулов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ научились навсегда вылечивать тяжелую форму стоматита.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…