Здоровье

Врач Тараско: на ночь нельзя есть соленое, острое и сладкое из-за отеков

Многие из нас сталкиваются с ночными походами к холодильнику, неприятным чувством голода вечером, которое мешает засыпать, и желанием чего-то вкусного. Кажется, что организм требует питания прямо перед сном. Но стоит ли давать волю этим сигналам, какие продукты лучше употреблять поздним вечером, и как правильно управлять аппетитом, чтобы не нарушать сон и поддерживать здоровье, сообщает «РБК».

Эксперты в области медицины дали некоторые советы, и, что интересно, мнения они несколько разошлись. Следует ограничить потребление газообразующих овощей (бобовых) перед сном, так как они могут вызвать вздутие и дискомфорт в желудке. Также рекомендуется избегать овощей, богатых крахмалом, таких как картофель, батат и кукуруза, которые могут повысить уровень глюкозы и способствовать набору лишнего веса.

Инфекционист Жуков предупредил об инфекциях, передающихся с укусом комаров

Фрукты, такие как виноград, бананы и сладкие груши, содержащие большое количество сахара, также рекомендуется не употреблять перед сном. Цельное молоко не лучший выбор, так как оно может плохо усваиваться, вызывая дискомфорт и вздутие. Преподаватели советуют заменить его кисломолочными продуктами, например, кефиром, ряженкой или йогуртом с содержанием жира до 2,5%. Запрещается потребление жирной и жареной пищи, алкоголя, чая и кофе перед сном.

«Упомянутые продукты могут быть употреблены в ограниченном количестве в первой половине дня, физическая активность поможет избежать нежелательных последствий», — пояснил эндокринолог Федулов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ научились навсегда вылечивать тяжелую форму стоматита.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

2 минуты назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

4 минуты назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

13 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

20 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

21 минута назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

25 минут назад