Фото: ru.freepik.com/ shurkin_son
С возрастом проблема здорового тела становится все более актуальной. Чтобы люди старше 50 лет имели меньше проблем со здоровьем, а также были довольны своим телом, инструктор по фитнесу Кейт Мейер дала ряд рекомендаций.
Прежде всего, нужно помнить о необходимости физических упражнений, необходимо сочетать силовые тренировки с кардио. Это помогает поддерживать мышечную массу и здоровый обмен веществ.
Не следует забывать о упражнениях на равновесие, потому что с возрастом кости человека становятся хрупкими, и такие упражнения предотвращают большинство падений.
Пожилым людям необходимо постоянно следить за водным балансом, а также регулярно и много отдыхать. Качественный здоровый сон улучшает общее состояние, настроение человека, а также снижает риск развития многих заболеваний.
Следует уделять больше внимания здоровому питанию. Еда должна быть источником многих полезных витаминов, которые помогут оставаться бодрым и энергичным в течение дня. Как известно, правильное питание снижает риск развития диабета и различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, пишет портал Ferra со ссылкой на издание Eat This, Not That!
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нерв «замыкает» от раздражения или повреждения. Причин для защемления может быть много. От банального переохлаждения до опухолей головного мозга.
Люди начинают страдать от лишнего веса, потому что им постоянно приходится доедать в детстве, что…
Летние Олимпийские игры пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа. Врачи предупредили о…
Ученые разработали инструмент, который позволяет отключить дефектный ген при обнаружении фатальной семейной бессонницы. По данным…
Терапевт Михаил Братусь рассказал, что каждый вид онкологии имеет свои проявления. Например, рак желудка по…
Высокое содержание крахмала в кукурузе повышает уровень сахара в крови. Такое мнение высказала российский гастроэнтеролог…
Диетолог Ольга Сазонова посоветовала родителям формировать у детей привычки здорового питания. Желательно решить эту проблему…