Абсолютным лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот считается маленькая морская рыба мойва. Терапевт Людмила Фролова сообщила, что содержание омега-3 на 100 граммов рыбы составляет 1,44 граммов.
«Таким образом, ежедневная потребность взрослого человека в жирных кислотах омега-3 покрывает всего 100 граммов мойвы. Оптимальный уровень употребления омега-3 жирных кислот в России — 1 грамм в сутки, максимум 3 грамма», — пояснила врач.
По ее словам, омега-3 попадает в организм только с пищей (или добавками), так как не синтезирует ее. Жирные кислоты нормализуют обменные процессы, в том числе жировой обмен, помогают бороться с воспалением суставов, повышают иммунитет и предотвращают мутации раковых клеток.
«Регулярное употребление мойвы помогает поддерживать мышечную массу. Помимо этого, рыба содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от опасного воздействия свободных радикалов. Тем самым предотвращая развитие хронических заболеваний и преждевременное старение. «Белок в мойве легко усваивается, что делает его отличным выбором для детского, лечебного или спортивного питания», — цитирует слова Фроловой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании доказана вина властей, которые допустили массовое инфицирование ВИЧ и гепатитом С, правительство сознательно проигнорировало угрозу для здоровья населения.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…