Абсолютным лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот считается маленькая морская рыба мойва. Терапевт Людмила Фролова сообщила, что содержание омега-3 на 100 граммов рыбы составляет 1,44 граммов.
«Таким образом, ежедневная потребность взрослого человека в жирных кислотах омега-3 покрывает всего 100 граммов мойвы. Оптимальный уровень употребления омега-3 жирных кислот в России — 1 грамм в сутки, максимум 3 грамма», — пояснила врач.
По ее словам, омега-3 попадает в организм только с пищей (или добавками), так как не синтезирует ее. Жирные кислоты нормализуют обменные процессы, в том числе жировой обмен, помогают бороться с воспалением суставов, повышают иммунитет и предотвращают мутации раковых клеток.
«Регулярное употребление мойвы помогает поддерживать мышечную массу. Помимо этого, рыба содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от опасного воздействия свободных радикалов. Тем самым предотвращая развитие хронических заболеваний и преждевременное старение. «Белок в мойве легко усваивается, что делает его отличным выбором для детского, лечебного или спортивного питания», — цитирует слова Фроловой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании доказана вина властей, которые допустили массовое инфицирование ВИЧ и гепатитом С, правительство сознательно проигнорировало угрозу для здоровья населения.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…