Питание

Терапевт Фролова: 100 г мойвы закроют суточную потребность взрослого в омеге-3

Абсолютным лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот считается маленькая морская рыба мойва. Терапевт Людмила Фролова сообщила, что содержание омега-3 на 100 граммов рыбы составляет 1,44 граммов.

«Таким образом, ежедневная потребность взрослого человека в жирных кислотах омега-3 покрывает всего 100 граммов мойвы. Оптимальный уровень употребления омега-3 жирных кислот в России — 1 грамм в сутки, максимум 3 грамма», — пояснила врач.

Уролог Ильин: Микропластик в мужских яичках не влияет на работу половой системы

По ее словам, омега-3 попадает в организм только с пищей (или добавками), так как не синтезирует ее. Жирные кислоты нормализуют обменные процессы, в том числе жировой обмен, помогают бороться с воспалением суставов, повышают иммунитет и предотвращают мутации раковых клеток.

«Регулярное употребление мойвы помогает поддерживать мышечную массу. Помимо этого, рыба содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от опасного воздействия свободных радикалов. Тем самым предотвращая развитие хронических заболеваний и преждевременное старение. «Белок в мойве легко усваивается, что делает его отличным выбором для детского, лечебного или спортивного питания», — цитирует слова Фроловой издание «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании доказана вина властей, которые допустили массовое инфицирование ВИЧ и гепатитом С, правительство сознательно проигнорировало угрозу для здоровья населения.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

10 минут назад

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

36 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

1 час назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

2 часа назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

2 часа назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

2 часа назад