Абсолютным лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот считается маленькая морская рыба мойва. Терапевт Людмила Фролова сообщила, что содержание омега-3 на 100 граммов рыбы составляет 1,44 граммов.
«Таким образом, ежедневная потребность взрослого человека в жирных кислотах омега-3 покрывает всего 100 граммов мойвы. Оптимальный уровень употребления омега-3 жирных кислот в России — 1 грамм в сутки, максимум 3 грамма», — пояснила врач.
По ее словам, омега-3 попадает в организм только с пищей (или добавками), так как не синтезирует ее. Жирные кислоты нормализуют обменные процессы, в том числе жировой обмен, помогают бороться с воспалением суставов, повышают иммунитет и предотвращают мутации раковых клеток.
«Регулярное употребление мойвы помогает поддерживать мышечную массу. Помимо этого, рыба содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от опасного воздействия свободных радикалов. Тем самым предотвращая развитие хронических заболеваний и преждевременное старение. «Белок в мойве легко усваивается, что делает его отличным выбором для детского, лечебного или спортивного питания», — цитирует слова Фроловой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании доказана вина властей, которые допустили массовое инфицирование ВИЧ и гепатитом С, правительство сознательно проигнорировало угрозу для здоровья населения.
Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…