Фото: freepik.com/freepik
Абсолютным лидером по содержанию полиненасыщенных жирных кислот считается маленькая морская рыба мойва. Терапевт Людмила Фролова сообщила, что содержание омега-3 на 100 граммов рыбы составляет 1,44 граммов.
«Таким образом, ежедневная потребность взрослого человека в жирных кислотах омега-3 покрывает всего 100 граммов мойвы. Оптимальный уровень употребления омега-3 жирных кислот в России — 1 грамм в сутки, максимум 3 грамма», — пояснила врач.
По ее словам, омега-3 попадает в организм только с пищей (или добавками), так как не синтезирует ее. Жирные кислоты нормализуют обменные процессы, в том числе жировой обмен, помогают бороться с воспалением суставов, повышают иммунитет и предотвращают мутации раковых клеток.
«Регулярное употребление мойвы помогает поддерживать мышечную массу. Помимо этого, рыба содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от опасного воздействия свободных радикалов. Тем самым предотвращая развитие хронических заболеваний и преждевременное старение. «Белок в мойве легко усваивается, что делает его отличным выбором для детского, лечебного или спортивного питания», — цитирует слова Фроловой издание «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании доказана вина властей, которые допустили массовое инфицирование ВИЧ и гепатитом С, правительство сознательно проигнорировало угрозу для здоровья населения.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…