Stavropol.Media: Планка утром может убрать до 3 кг жира на животе

Утренняя зарядка становится все более популярным способом не только оживить тело, но и привести фигуру в порядок. По мнению экспертов в области здорового питания, есть одно упражнение, которое поможет сбросить лишние килограммы и придать животу более гладкий вид. Это о планка. Регулярное выполнение этого упражнения всего 15 минут каждое утро может значительно улучшить не только внешний вид, но и общее самочувствие.

Врач Лебедев посоветовал в жару выше 30 градусов пить 2,5‑3 литра в день

Преимущество планки в том, что она работает одновременно со многими группами мышц, включая мышцы живота, спины, плеч и ног. Это не только помогает похудеть, но и улучшает осанку, повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, пишут эксперты портала.

Для достижения наилучших результатов важно правильно выполнять планку. Начните с положения упора в руках и ногах, сделав прямую линию от головы до пятки. Руки должны располагаться прямо под плечами, локти слегка согнуты. Напрягите мышцы живота и ягодиц, не позволяйте спине сгибаться. Держите голову в соответствии с позвоночником, не напрягая шею. Начните с удержания этого положения в течение 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты или более.

Можно добавить боковую планку или с подъемом ног, чтобы улучшить результаты. Помните, что последовательность и дисциплина важны для успешного похудения. Рекомендуется выполнять упражнения каждое утро, дополняя их правильным питанием и активным образом жизни, пишет Stavropol.Media.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в полости рта обитает множество микроорганизмов: более 700 видов бактерий, дрожжевых грибков, вирусов и простейших. Эти микробы могут влиять на развитие различных заболеваний, включая рак толстой кишки.