РГ: Простые углеводы, сладости и отказ от завтрака отнимают здоровье

Врачи отметили три распространенные ошибки, которые могут принести организму больше вреда, чем пользы при первом приеме пищи.

Во-первых, это потребление простых углеводов. Эксперты предупреждают, что, питаясь таким образом, вы не только получаете необходимые питательные вещества, но и набираете лишний вес каждый день. Например, есть только кашу на завтрак-не лучшая привычка есть. Утром организму нужен белок.

Психолог Мирошниченко: Детская цифровая зависимость провоцирует развитие СДВГ

«Вместо углеводов на завтрак лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые дольше сохраняют чувство сытости», — советуют эксперты.

Вторая ошибка связана с употреблением сладостей на завтрак.

Кофе с шоколадом или пирожным-эта пища вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови. Врачи отмечают, что первая пища с высоким содержанием сахара является серьезным провокатором избыточного веса.

Один из худших вариантов — отказаться от завтрака или «отложить» его ближе к обеду. Также не ешьте быстро. Японские исследователи обнаружили, что быстрый прием пищи не позволяет мозгу корректировать количество съеденной еды. В результате это может привести к развитию ожирения, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что через 32 года после перенесенной на открытом сердце операции Грэм Сунесс призывает всех взрослых регулярно измерять артериальное давление.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.