Nutrients: экстракт лимонной вербены способствует хорошему сну

Группа исследователей из Universidad Católica de Murcia в Испании сообщила о новом открытии, которое может помочь людям, страдающим от нарушений сна. В их работе, опубликованной на портале Nutrients, утверждается, что экстракт лимонной вербены способен улучшить качество сна, стимулируя синтез мелатонина и снижая уровень тревожности.

В рамках эксперимента 33 человека с нарушениями сна участвовали в исследовании, принимая капсулы с экстрактом лимонной вербены в течение 90 дней. Данный экстракт содержал не менее 24% вербаскозида и общее количество 400 мг, сообщает «Газета.ру».

По результатам исследования было выявлено значительное улучшение нескольких параметров качества сна, таких как время засыпания, эффективность сна, качество пробуждения и легкость пробуждения. В конце исследования ученые зафиксировали заметное снижение уровня стресса на 9,1 балла, а также уменьшение симптомов тревоги у участников.

Технолог Ершова: Здоровый сон обеспечит постельное белье из хлопка или бязи

Специалисты подчеркивают, что успокоительное действие лимонной вербены связано с ее способностью стимулировать выработку мелатонина, который играет ключевую роль в регуляции циркадного ритма организма.

Лимонная вербена, или Aloysia trifolia, является многолетним растением, происходящим из различных стран. Благодаря наличию вербаскозида в ее листьях, это растение обладает множеством полезных свойств, включая антиоксидантные, антимикробные, противораковые и успокаивающие свойства.

Это исследование является важным шагом в поиске альтернативных подходов к улучшению сна и может быть особенно полезным для людей, страдающих хроническими нарушениями сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гастроэнтеролог Слюняева сообщила, что нужно быть осторожнее с овсянкой.