Фото: freepik.com/ jcomp
Излишне строгие диетические ограничения и недоедание — это одни из наиболее распространенных ошибок среди людей, стремящихся похудеть. Об этом сообщила главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью для «Москвы 24».
По ее мнению, такие подходы могут привести к нарушениям рациона питания, недостатку витаминов и минеральных веществ, а также к возможным срывам в процессе снижения веса.
«Если мы уменьшаем количество потребляемой пищи ниже уровня, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма, то он начинает снижать энергозатраты. В результате человек становится слабым, быстро утомляется, чувствует себя без сил. При этом организм начинает активно сохранять жировые запасы как резерв на случай «черного дня» и сжигает мышечную ткань быстрее, так как она требует втрое больше энергии для поддержания, чем жировая», — пояснила специалист.
Еще одной ошибкой считается стремление похудеть быстро. Доктор уточнила, что физиологически признано считать нормальной потерю веса до 2 кг в месяц (до 4 кг при значительном избытке веса). В процессе снижения веса она не рекомендует исключать из рациона фрукты, овощи и медленные углеводы. Стародубова также отнесла к неправильным методам похудения употребление алкоголя, чрезмерные перекусы, нарушение расписания сна и бодрствования, а также недостаточную физическую активность.
Опытный британский диетолог Адам Эназ ранее отметил, что употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов позволяет без заметных усилий соблюдать ежедневный дефицит калорийности. По его мнению, такие утренние «трюки» помогают снизить вес, не прибегая к строгим диетам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что онколог Габриелян озвучил симптомы, при которых нужно обратиться в больницу.
Врач Роспотребнадзора Михаил Лебедев открыл способ изменить работу кишечника. Все зависит от его микробиома, представленного…
Похудеть можно при правильном питании и регулярных физических упражнениях. Недавно стало известно, что зумба помогает…
Терапевт Александр Мясников сообщил об опасности сладостей и чрезмерно переработанных продуктах, потому что они повышают…
Богатая антиоксидантами и питательными веществами морковь определенно приносит большую пользу организму. А также содержит лютеолин,…
Британские врачи, предоставляющие Национальную службу здравоохранения (NHS), назвали неочевидные симптомы рака печени. Как оказалось, потеря…
Дерматолог Александра Филева предупредила об опасности водоемов с стоячей водой. Купаясь в них, россияне рискуют…