Излишне строгие диетические ограничения и недоедание — это одни из наиболее распространенных ошибок среди людей, стремящихся похудеть. Об этом сообщила главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью для «Москвы 24».
По ее мнению, такие подходы могут привести к нарушениям рациона питания, недостатку витаминов и минеральных веществ, а также к возможным срывам в процессе снижения веса.
«Если мы уменьшаем количество потребляемой пищи ниже уровня, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма, то он начинает снижать энергозатраты. В результате человек становится слабым, быстро утомляется, чувствует себя без сил. При этом организм начинает активно сохранять жировые запасы как резерв на случай «черного дня» и сжигает мышечную ткань быстрее, так как она требует втрое больше энергии для поддержания, чем жировая», — пояснила специалист.
Еще одной ошибкой считается стремление похудеть быстро. Доктор уточнила, что физиологически признано считать нормальной потерю веса до 2 кг в месяц (до 4 кг при значительном избытке веса). В процессе снижения веса она не рекомендует исключать из рациона фрукты, овощи и медленные углеводы. Стародубова также отнесла к неправильным методам похудения употребление алкоголя, чрезмерные перекусы, нарушение расписания сна и бодрствования, а также недостаточную физическую активность.
Опытный британский диетолог Адам Эназ ранее отметил, что употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов позволяет без заметных усилий соблюдать ежедневный дефицит калорийности. По его мнению, такие утренние «трюки» помогают снизить вес, не прибегая к строгим диетам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что онколог Габриелян озвучил симптомы, при которых нужно обратиться в больницу.
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…
Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…