Здоровье

Диетолог Стародубова: при соблюдении диеты не стоит ставить жесткие ограничения

Излишне строгие диетические ограничения и недоедание — это одни из наиболее распространенных ошибок среди людей, стремящихся похудеть. Об этом сообщила главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью для «Москвы 24».

По ее мнению, такие подходы могут привести к нарушениям рациона питания, недостатку витаминов и минеральных веществ, а также к возможным срывам в процессе снижения веса.

«Если мы уменьшаем количество потребляемой пищи ниже уровня, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма, то он начинает снижать энергозатраты. В результате человек становится слабым, быстро утомляется, чувствует себя без сил. При этом организм начинает активно сохранять жировые запасы как резерв на случай «черного дня» и сжигает мышечную ткань быстрее, так как она требует втрое больше энергии для поддержания, чем жировая», — пояснила специалист.

Диетолог Ноев: употребление сырников грозит инсультом и ожирением

Еще одной ошибкой считается стремление похудеть быстро. Доктор уточнила, что физиологически признано считать нормальной потерю веса до 2 кг в месяц (до 4 кг при значительном избытке веса). В процессе снижения веса она не рекомендует исключать из рациона фрукты, овощи и медленные углеводы. Стародубова также отнесла к неправильным методам похудения употребление алкоголя, чрезмерные перекусы, нарушение расписания сна и бодрствования, а также недостаточную физическую активность.

Опытный британский диетолог Адам Эназ ранее отметил, что употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов позволяет без заметных усилий соблюдать ежедневный дефицит калорийности. По его мнению, такие утренние «трюки» помогают снизить вес, не прибегая к строгим диетам.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что онколог Габриелян озвучил симптомы, при которых нужно обратиться в больницу.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

6 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

6 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

7 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

7 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

7 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

7 часов назад