Излишне строгие диетические ограничения и недоедание — это одни из наиболее распространенных ошибок среди людей, стремящихся похудеть. Об этом сообщила главный диетолог столичного Департамента здравоохранения Антонина Стародубова в интервью для «Москвы 24».
По ее мнению, такие подходы могут привести к нарушениям рациона питания, недостатку витаминов и минеральных веществ, а также к возможным срывам в процессе снижения веса.
«Если мы уменьшаем количество потребляемой пищи ниже уровня, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма, то он начинает снижать энергозатраты. В результате человек становится слабым, быстро утомляется, чувствует себя без сил. При этом организм начинает активно сохранять жировые запасы как резерв на случай «черного дня» и сжигает мышечную ткань быстрее, так как она требует втрое больше энергии для поддержания, чем жировая», — пояснила специалист.
Еще одной ошибкой считается стремление похудеть быстро. Доктор уточнила, что физиологически признано считать нормальной потерю веса до 2 кг в месяц (до 4 кг при значительном избытке веса). В процессе снижения веса она не рекомендует исключать из рациона фрукты, овощи и медленные углеводы. Стародубова также отнесла к неправильным методам похудения употребление алкоголя, чрезмерные перекусы, нарушение расписания сна и бодрствования, а также недостаточную физическую активность.
Опытный британский диетолог Адам Эназ ранее отметил, что употребление йогурта, овсянки, яиц и овощей в качестве перекусов позволяет без заметных усилий соблюдать ежедневный дефицит калорийности. По его мнению, такие утренние «трюки» помогают снизить вес, не прибегая к строгим диетам.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что онколог Габриелян озвучил симптомы, при которых нужно обратиться в больницу.
Кашель часто связан с заболеваниями дыхательной системы. Однако в некоторых случаях это может быть сигналом…
Российские туристы, возвращающиеся из отпуска в Китае, Индии, Таиланде и других странах, сообщают о заболеваниях…
Группа исследователей из Цюрихского университета под руководством профессора Гельмута Райнхардта определила наиболее эффективное лечение алкогольной…
Диетолог Ирина Строгая поделилась результатами недавних исследований продуктов, которые могут значительно повысить защитные функции организма…
Глава Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова сделала революционное заявление о возможности продления периода молодости до…
В последние годы глобальное потепление привело к большему количеству наводнений и засух. Это, в свою…