Диетолог Елена Борисовская подчеркнула важность контроля уровня сахара в крови для людей, которые следят за своим весом и придерживаются здорового образа жизни, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета. Она отметила, что выбор продуктов следует осуществлять, учитывая их гликемический индекс (ГИ).
Гликемический индекс представляет собой числовую шкалу от 0 до 100, отражающую скорость, с которой углеводы из продуктов переходят в сахар в крови и обеспечивают организм энергией. Борисовская пояснила, что даже углеводы, не содержащие сахара, влияют на уровень глюкозы в крови. Они расщепляются до глюкозы, и скорость ее усвоения влияет на гликемический индекс продукта, сообщает «Вечерняя Москва».
Специалист отметила, что стоит избегать углеводов с высоким гликемическим индексом. Среди продуктов с высоким ГИ она упомянула бананы, дыню, арбуз, виноград, сахар, газированные напитки, сухофрукты, белый рис и пшеницу. Кроме того, Борисовская не рекомендовала употреблять вареную свеклу и морковь.
Диетолог предостерегла, что регулярное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может нарушить уровень сахара в крови, вызвать чувство голода и раздражительность. Повышенный уровень инсулина является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Борисовская подчеркнула, что колебания уровня сахара в крови увеличивают риск развития диабета в будущем.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Александр Мясников рассказал о влиянии ревматоидного артрита на сердце.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…