Диетолог Чуракина: Для защиты от инсульта нужно съедать 500 г фруктов в день

Фото: freepik/freepik

Диетолог Елена Чуракина сообщила, какие диетические правила следует соблюдать, чтобы снизить риск инсульта. Потребление фруктов, овощей и ягод, содержащих большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов, играет важную роль.

Минсельхоз: Дефицит кисломолочной продукции на фоне ухода Chr. Hansen исключен

По словам эндокринолога, в среднем здоровый человек должен потреблять не менее 500 граммов фруктов и овощей. Помимо витаминов, они также положительно влияют на здоровье благодаря клетчатке, которая снижает усвоение холестерина. В рационе должны присутствовать жирные кислоты омега-3. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Диетолог призвала сократить потребление соли до 5 граммов в день. Это примерно чайная ложка. Продукт вызывает повышение давления. Кроме того, следует свести к минимуму потребление простых углеводов, содержащихся в сладостях, фаст-фуде, газированных напитках. Для профилактики инсульта Елена Чуракина также рекомендует считать калории, чтобы питание не приводило к избыточному весу. По крайней мере, 150-300 минут физической активности в неделю снижают риск инсульта, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что жевательная резинка может быть опасной при проглатывании. Медики предупредили, что это может привести к кишечной непроходимости.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.