Психотерапевт Крашкина: Приступы гнева указывают на хроническую усталость

Обычно приступы гнева и агрессии, снижение концентрации внимания, головные и мышечные боли, а также пониженный иммунитет у человека являются неочевидными симптомами хронической усталости (СХУ), предупредила российский врач-психотерапевт Ирина Крашкина. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, СХУ часто называют болезнью перфекционистов, так как обычно страдают от него те, кто стремится быть идеальными и справиться со всеми задачами

«Такое состояние часто встречается у жителей крупных мегаполисов развитых стран, чаще всего ему подвержены люди в возрасте от 25 до 45 лет», — подчеркнула психотерапевт.

Отмечается, что симптомами хронической усталости также могут быть боли в суставах, озноб, бессонница, головокружение, одышка, тошнота, а также гиперчувствительность к свету, звукам и запахам.

Чтобы избежать переутомления рекомендуется, спать достаточное количество часов, грамотно распределять физические и умственные нагрузки, время труда и отдыха, а также разнообразить рацион питания, включив в него витамины и микроэлементы.

Кроме того, важно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, слушать расслабляющую музыку и ограничить информационную нагрузку.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что СХУ основано на комплексном междисциплинарном подходе с помощью методов психотерапии, физической нагрузки и применением медикаментов, констатировала российский врач-психиатр Екатерина Макеева.