Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких. Недостаток этого элемента может привести к развитию анемии и ослаблению иммунитета.
Согласно клиническому диетологу Адаму Эназу, помимо результатов анализов крови, анемию можно выявить по бледности кожи и появлению темных кругов под глазами.
Кроме того, у людей с анемией часто наблюдаются простудные заболевания, кашель, их затрудненно подышать в повседневных ситуациях.
«Тяжелый дефицит железа иногда может привести к осложнениям, включая стенокардию или дискомфорт в груди, поскольку сердцу может потребоваться больше усилий для обеспечения крови достаточным количеством кислорода», — добавил Эназ. Недостаток железа также может проявиться в ломкости ногтей, выпадении волос и нарушении сердечного ритма.
Для пополнения дефицита железа необходимо составить правильное питание. В рацион следует включить такие продукты, как телячья печень, мидии, инжир, соевые бобы, киноа, яйца, тофу, бразильские орехи и нут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Новосибирске разработали установку для улучшения электроэнергии.
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…