Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких. Недостаток этого элемента может привести к развитию анемии и ослаблению иммунитета.
Согласно клиническому диетологу Адаму Эназу, помимо результатов анализов крови, анемию можно выявить по бледности кожи и появлению темных кругов под глазами.
Кроме того, у людей с анемией часто наблюдаются простудные заболевания, кашель, их затрудненно подышать в повседневных ситуациях.
«Тяжелый дефицит железа иногда может привести к осложнениям, включая стенокардию или дискомфорт в груди, поскольку сердцу может потребоваться больше усилий для обеспечения крови достаточным количеством кислорода», — добавил Эназ. Недостаток железа также может проявиться в ломкости ногтей, выпадении волос и нарушении сердечного ритма.
Для пополнения дефицита железа необходимо составить правильное питание. В рацион следует включить такие продукты, как телячья печень, мидии, инжир, соевые бобы, киноа, яйца, тофу, бразильские орехи и нут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Новосибирске разработали установку для улучшения электроэнергии.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…