Железо играет важную роль, обеспечивая транспорт кислорода к органам и поддерживая здоровье сердца и легких. Недостаток этого элемента может привести к развитию анемии и ослаблению иммунитета.
Согласно клиническому диетологу Адаму Эназу, помимо результатов анализов крови, анемию можно выявить по бледности кожи и появлению темных кругов под глазами.
Кроме того, у людей с анемией часто наблюдаются простудные заболевания, кашель, их затрудненно подышать в повседневных ситуациях.
«Тяжелый дефицит железа иногда может привести к осложнениям, включая стенокардию или дискомфорт в груди, поскольку сердцу может потребоваться больше усилий для обеспечения крови достаточным количеством кислорода», — добавил Эназ. Недостаток железа также может проявиться в ломкости ногтей, выпадении волос и нарушении сердечного ритма.
Для пополнения дефицита железа необходимо составить правильное питание. В рацион следует включить такие продукты, как телячья печень, мидии, инжир, соевые бобы, киноа, яйца, тофу, бразильские орехи и нут.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Новосибирске разработали установку для улучшения электроэнергии.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…