Онколог Елена Смирнова: При запорах в рацион необходимо добавить пребиотики

Расстройство кишечника — распространенная проблема в наши дни. Онколог и проктолог Елена Смирнова рассказала в своем Telegram-канале об одной из самых частых жалоб. По словам врача, около 12-19% населения страдают хроническими запорами.

Если лишнее не выводится из кишечника, то в нем накапливаются непереваренные пищевые отходы, лишняя вода, бактерии, продукты обмена. В результате страдают и кишечник, и нервная система. Первый — от избыточной массы, вторая — от постоянных сигналов органа.

Смирнова посоветовала наладить питание и не лишать себя физической активности. Если это не помогает, следует обратиться к специалисту.

Когда дело доходит до пищевых привычек, есть важные компоненты — клетчатка и вода. Рекомендуется постепенно вводить клетчатку в рацион. Врач отмечает, что если при увеличении потребления клетчатки, нужно пить больше жидкости. До 6-8 стаканов в день.

«Клетчатка — это «пребиотик», который помогает полезным бактериям в кишечнике оставаться в хорошем настроении», — добавила специалист. И посоветовала добавить в рацион такие продукты, как кефир, бифидок, несладкий йогурт, квашеную капусту, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании произошла самая большая вспышка кишечной инфекции за последнее время.