Здоровье
![Онколог Елена Смирнова: При запорах в рацион необходимо добавить пребиотики](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/11/young-slim-healthy-and-beautiful-woman-in-white-lingerie_155003-44920_11zon.jpg?x55121)
19 мая 2024 | 10:07
Автор: Степан Васильев
Онколог Елена Смирнова: При запорах в рацион необходимо добавить пребиотики
Расстройство кишечника — распространенная проблема в наши дни. Онколог и проктолог Елена Смирнова рассказала в своем Telegram-канале об одной из самых частых жалоб. По словам врача, около 12-19% населения страдают хроническими запорами.
![Нутрициолог Ильичева: При приеме оральных контрацептивов загорать нужно в тени](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/04/2151160045-1.jpg?x55121)
Если лишнее не выводится из кишечника, то в нем накапливаются непереваренные пищевые отходы, лишняя вода, бактерии, продукты обмена. В результате страдают и кишечник, и нервная система. Первый — от избыточной массы, вторая — от постоянных сигналов органа.
Смирнова посоветовала наладить питание и не лишать себя физической активности. Если это не помогает, следует обратиться к специалисту.
Когда дело доходит до пищевых привычек, есть важные компоненты — клетчатка и вода. Рекомендуется постепенно вводить клетчатку в рацион. Врач отмечает, что если при увеличении потребления клетчатки, нужно пить больше жидкости. До 6-8 стаканов в день.
«Клетчатка — это «пребиотик», который помогает полезным бактериям в кишечнике оставаться в хорошем настроении», — добавила специалист. И посоветовала добавить в рацион такие продукты, как кефир, бифидок, несладкий йогурт, квашеную капусту, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Великобритании произошла самая большая вспышка кишечной инфекции за последнее время.