Питание

Marieclaire.ru: Овощные соки без соли сжигают 500 ккалорий

Согласно диетологической рекомендации, следует ежедневно употреблять 400 граммов фруктов и овощей для поддержания нормального уровня витаминов и клетчатки. Соблюдать эту норму помогают фруктовые соки, которые позволяют поддерживать здоровый образ жизни. Диетологи советуют выбирать соки, приготовленные самостоятельно без добавления сахара. Об этом сообщает Marieclaire.ru.

По словам специалистов, такие соки максимально полезны и богаты содержанием витаминов, улучают метаболизм, сжигая калории. Уточняется, что свекольный сок для пищеварения и улучшения кровообращения, что особенно важно для пожилых людей и тех, кто ведет сидячий образ жизни. Свекольный сок также помогает регулировать артериальное давление, повышает иммунную выносливость, укрепляет стенки кровеносных сосудов, поддерживает здоровье печени и снижает уровень ЛПНП «плохого» холестерина.

Гастроэнтеролог Неронов: Человек должен употреблять овощи своей климатической зоны

Отмечается, что овощные соки, доступные на прилавках, являются удобным способом потребления дневной нормы овощей. Но  диетологи советуют выбирать соки без соли, так как избыток натрия может привести к проблемам с почками и повышению риска рака желудка. Для контроля состава лучше приготовить овощной сок в домашних условиях. Например из трех помидоров, 20 граммов, свежего шпината и одну морковь.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в первую очередь, человек должен включать в свой рацион сезонные овощи, которые выращены в климатической зоне его постоянного проживания, заявил российский врач-гастроэнтеролог, д. м. н. Владимир Неронов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

1 час назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад