Вещества группы омега-3 являются одними из самых популярных пищевых добавок. Взрослые должны потреблять 0,8–1,6 грамма жирных кислот этого семейства в день, но в рационе большинства россиян их в 5, а то и в 10 раз меньше. Эндокринолог Ольга Цимбалова объяснила, для чего нужны жирные кислоты и как восполнить их дефицит в организме.
Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота, необходимая для нормального функционирования организма и предотвращения серьезных заболеваний. По словам врача, она используется как в качестве дополнительной профилактической меры, так и при лечении ряда заболеваний и расстройств. Среди них: заболевания центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.
Если вы потребляете не менее 0,3–1 кг жирной рыбы в день, добавлять в рацион рыбий жир не нужно, говорит Ольга Цимбалова. Тем не менее, продолжает она, в современных реалиях это невозможно, поэтому добавки с рыбьим жиром помогают компенсировать его недостаток в организме.
Любую пищевую добавку следует принимать во время или сразу после еды — это естественный и эффективный способ получить витамин. Но есть небольшой нюанс.
«Если целью является снижение веса, то препарат следует принимать перед едой, в результате чего снижается аппетит, быстрее появляется чувство сытости», — пояснила Ольга Цимбалова. — Если необходимо поддерживать вес — во время или после еды», — пишет портал NGS24.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, которые посвящают все свои усилия работе, имеют повышенный риск сердечного приступа и инсульта.
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…