Здоровье

Эндокринолог Цимбалова: Омега-3 для снижения веса необходимо принимать до еды

Вещества группы омега-3 являются одними из самых популярных пищевых добавок. Взрослые должны потреблять 0,8–1,6 грамма жирных кислот этого семейства в день, но в рационе большинства россиян их в 5, а то и в 10 раз меньше. Эндокринолог Ольга Цимбалова объяснила, для чего нужны жирные кислоты и как восполнить их дефицит в организме.

Доктор Мясников: Головокружение и шаткость походки связаны с инсультом

Омега-3 — это полиненасыщенная жирная кислота, необходимая для нормального функционирования организма и предотвращения серьезных заболеваний. По словам врача, она используется как в качестве дополнительной профилактической меры, так и при лечении ряда заболеваний и расстройств. Среди них: заболевания центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

Если вы потребляете не менее 0,3–1 кг жирной рыбы в день, добавлять в рацион рыбий жир не нужно, говорит Ольга Цимбалова. Тем не менее, продолжает она, в современных реалиях это невозможно, поэтому добавки с рыбьим жиром помогают компенсировать его недостаток в организме.

Любую пищевую добавку следует принимать во время или сразу после еды — это естественный и эффективный способ получить витамин. Но есть небольшой нюанс.

«Если целью является снижение веса, то препарат следует принимать перед едой, в результате чего снижается аппетит, быстрее появляется чувство сытости», — пояснила Ольга Цимбалова. — Если необходимо поддерживать вес — во время или после еды», — пишет портал NGS24.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди, которые посвящают все свои усилия работе, имеют повышенный риск сердечного приступа и инсульта.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад