Питание

Диетолог Соломатина: Горький шоколад и орехи помогут повысить активность мозга

«Правильный» выбор продуктов стимулирует мозг, а также помогает сосредоточиться и уменьшает нервозность и беспокойство. Диетолог Елена Соломатина в интервью 5-tv.ru заявила, что перед экзаменами нужно пересмотреть свой рацион, регулярно употреблять здоровую пищу. Если это невозможно, на помощь придут инструменты экстренной помощи.

Life: С похмелья хочется вредной еды из-за падения уровня глюкозы

Например, это разные виды орехов. Они содержат селен, омега-3 и полезные жиры. Эти компоненты помогают обеспечивать нормальное функционирование щитовидной железы, которая отвечает за выработку энергии в организме.

Сухофрукты также помогают успешно сдать экзамен. Однако стоит обратить внимание на срок годности и качество продукта. Сухофрукты повышают проникновение глюкозы в клетки, а также содержат большое количество хрома, обеспечивающего организм энергией.

По словам эксперта, наиболее важным продуктом для улучшения памяти считается рыба. Она богата фосфором, который благотворно влияет на память и необходим для нормального функционирования мозга. Содержит омега-3 жирные кислоты, белок, а жирная рыба — витамины D и B.

Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие цинк. Его можно найти в мясе, печени, тыквенных семечках, фруктах, ягодах, бобовых. Врач также советует перед экзаменом съесть темный шоколад, который способствует синтезу эндорфинов в организме и придает бодрость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что летом кожа рук быстрее сохнет под воздействием солнца, поэтому ее необходимо регулярно увлажнять.

Степан Васильев

Последние статьи

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

5 минут назад

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

7 минут назад

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

17 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

18 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

39 минут назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

48 минут назад