Питание

Диетолог Соломатина: Горький шоколад и орехи помогут повысить активность мозга

«Правильный» выбор продуктов стимулирует мозг, а также помогает сосредоточиться и уменьшает нервозность и беспокойство. Диетолог Елена Соломатина в интервью 5-tv.ru заявила, что перед экзаменами нужно пересмотреть свой рацион, регулярно употреблять здоровую пищу. Если это невозможно, на помощь придут инструменты экстренной помощи.

Life: С похмелья хочется вредной еды из-за падения уровня глюкозы

Например, это разные виды орехов. Они содержат селен, омега-3 и полезные жиры. Эти компоненты помогают обеспечивать нормальное функционирование щитовидной железы, которая отвечает за выработку энергии в организме.

Сухофрукты также помогают успешно сдать экзамен. Однако стоит обратить внимание на срок годности и качество продукта. Сухофрукты повышают проникновение глюкозы в клетки, а также содержат большое количество хрома, обеспечивающего организм энергией.

По словам эксперта, наиболее важным продуктом для улучшения памяти считается рыба. Она богата фосфором, который благотворно влияет на память и необходим для нормального функционирования мозга. Содержит омега-3 жирные кислоты, белок, а жирная рыба — витамины D и B.

Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие цинк. Его можно найти в мясе, печени, тыквенных семечках, фруктах, ягодах, бобовых. Врач также советует перед экзаменом съесть темный шоколад, который способствует синтезу эндорфинов в организме и придает бодрость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что летом кожа рук быстрее сохнет под воздействием солнца, поэтому ее необходимо регулярно увлажнять.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад