Выбор времени для занятий спортом зависит от режима конкретного человека. Вечерние занятия могут подойти для классической «совы», рассказала тренер Акулина Бахтурина. Однако следует учитывать индивидуальные эффекты интенсивных упражнений.
«Для некоторых людей активные упражнения поздно вечером могут иметь бодрящий эффект. Из-за этого могут возникнуть нарушения сна. В этом случае лучше отказаться от слишком поздних тренировок или выбрать более легкие: пилатес, растяжку, йогу. Также поэкспериментируйте со временем, возможно, если вы закончите занятия немного раньше, за 4 часа до сна, такой побочный эффект больше не возникнет», — добавила тренер.
Есть также обратная ситуация, когда после интенсивной тренировки процесс засыпания идет хорошо. Человек тратит много сил, изливает накопившиеся за день эмоции и засыпает «как младенец», в таком случае вечернее время для занятий спортом — лучший вариант.
Кроме того, можно выбрать время тренировки и тип занятий в зависимости от характера повседневной деятельности человека. То есть «жаворонки» могут выполнять интенсивную программу утром и заниматься йогой вечером. А «совам» полезно начинать день с растяжки и заканчивать активным спортом, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль может быть спонтанным заболеванием (первичная головная боль) или признаком многих других болезней (вторичная головная боль).
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…