Выбор времени для занятий спортом зависит от режима конкретного человека. Вечерние занятия могут подойти для классической «совы», рассказала тренер Акулина Бахтурина. Однако следует учитывать индивидуальные эффекты интенсивных упражнений.
Врач Хухрев: Спазмы в ногах могут возникать на фоне дефицита магния и железа«Для некоторых людей активные упражнения поздно вечером могут иметь бодрящий эффект. Из-за этого могут возникнуть нарушения сна. В этом случае лучше отказаться от слишком поздних тренировок или выбрать более легкие: пилатес, растяжку, йогу. Также поэкспериментируйте со временем, возможно, если вы закончите занятия немного раньше, за 4 часа до сна, такой побочный эффект больше не возникнет», — добавила тренер.
Есть также обратная ситуация, когда после интенсивной тренировки процесс засыпания идет хорошо. Человек тратит много сил, изливает накопившиеся за день эмоции и засыпает «как младенец», в таком случае вечернее время для занятий спортом — лучший вариант.
Кроме того, можно выбрать время тренировки и тип занятий в зависимости от характера повседневной деятельности человека. То есть «жаворонки» могут выполнять интенсивную программу утром и заниматься йогой вечером. А «совам» полезно начинать день с растяжки и заканчивать активным спортом, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль может быть спонтанным заболеванием (первичная головная боль) или признаком многих других болезней (вторичная головная боль).
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…