Здоровье

Тренер Бахтурина: Вечерние тренировки могут оказывать бодрящий эффект

Выбор времени для занятий спортом зависит от режима конкретного человека. Вечерние занятия могут подойти для классической «совы», рассказала тренер Акулина Бахтурина. Однако следует учитывать индивидуальные эффекты интенсивных упражнений.

Врач Хухрев: Спазмы в ногах могут возникать на фоне дефицита магния и железа

«Для некоторых людей активные упражнения поздно вечером могут иметь бодрящий эффект. Из-за этого могут возникнуть нарушения сна. В этом случае лучше отказаться от слишком поздних тренировок или выбрать более легкие: пилатес, растяжку, йогу. Также поэкспериментируйте со временем, возможно, если вы закончите занятия немного раньше, за 4 часа до сна, такой побочный эффект больше не возникнет», — добавила тренер.

Есть также обратная ситуация, когда после интенсивной тренировки процесс засыпания идет хорошо. Человек тратит много сил, изливает накопившиеся за день эмоции и засыпает «как младенец», в таком случае вечернее время для занятий спортом — лучший вариант.

Кроме того, можно выбрать время тренировки и тип занятий в зависимости от характера повседневной деятельности человека. То есть «жаворонки» могут выполнять интенсивную программу утром и заниматься йогой вечером. А «совам» полезно начинать день с растяжки и заканчивать активным спортом, передает «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль может быть спонтанным заболеванием (первичная головная боль) или признаком многих других болезней (вторичная головная боль).

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад