Выбор времени для занятий спортом зависит от режима конкретного человека. Вечерние занятия могут подойти для классической «совы», рассказала тренер Акулина Бахтурина. Однако следует учитывать индивидуальные эффекты интенсивных упражнений.
«Для некоторых людей активные упражнения поздно вечером могут иметь бодрящий эффект. Из-за этого могут возникнуть нарушения сна. В этом случае лучше отказаться от слишком поздних тренировок или выбрать более легкие: пилатес, растяжку, йогу. Также поэкспериментируйте со временем, возможно, если вы закончите занятия немного раньше, за 4 часа до сна, такой побочный эффект больше не возникнет», — добавила тренер.
Есть также обратная ситуация, когда после интенсивной тренировки процесс засыпания идет хорошо. Человек тратит много сил, изливает накопившиеся за день эмоции и засыпает «как младенец», в таком случае вечернее время для занятий спортом — лучший вариант.
Кроме того, можно выбрать время тренировки и тип занятий в зависимости от характера повседневной деятельности человека. То есть «жаворонки» могут выполнять интенсивную программу утром и заниматься йогой вечером. А «совам» полезно начинать день с растяжки и заканчивать активным спортом, передает «Газета.Ru».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что головная боль может быть спонтанным заболеванием (первичная головная боль) или признаком многих других болезней (вторичная головная боль).
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…