Питание

Pronews: Одним из худших вариантов завтрака считается сладкая каша

Большинство врачей сходятся во мнении, что завтрак — самая важная пища, потому что после пробуждения активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта выше. Кроме того, первый прием пищи должен содержать как белки, так и углеводы.

Один из худших вариантов завтрака — сладкая каша (например, каша быстрого приготовления с сахаром и молоком). Рафинированных углеводов также лучше избегать.

MedicalXpress: Поздний ужин может только косвенно навредить здоровью

Такое питание может привести к «повышению, а затем неизбежному снижению уровня сахара в крови», что приведет к вялости и перекусов до обеда. По той же причине лучше избегать выпечки натощак.

«Выбирайте цельнозерновые продукты и сочетайте их с белком и клетчаткой. Это помогает получить энергию, которая сохраняется в течение длительного времени», — советуют эксперты.

Употребление рафинированных углеводов на завтрак оказывает такое же влияние на пищеварение, как и жареная пища. Кроме того, острые блюда и кофе натощак могут негативно сказаться на пищеварении и вызвать изжогу.

«Такая пища перегружает пищеварительную систему, что может снова привести к ощущению вялости и тошноты. Выбирайте более легкие варианты, такие как яйца или овсянка. Тогда первый прием пищи даст необходимую энергию», — сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт Pronews.gr.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дачникам рекомендуется убедиться, что на участке нет высокой травы, так как там могут прятаться змеи и клещи.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

6 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

6 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

6 часов назад