Большинство врачей сходятся во мнении, что завтрак — самая важная пища, потому что после пробуждения активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта выше. Кроме того, первый прием пищи должен содержать как белки, так и углеводы.
Один из худших вариантов завтрака — сладкая каша (например, каша быстрого приготовления с сахаром и молоком). Рафинированных углеводов также лучше избегать.
Такое питание может привести к «повышению, а затем неизбежному снижению уровня сахара в крови», что приведет к вялости и перекусов до обеда. По той же причине лучше избегать выпечки натощак.
«Выбирайте цельнозерновые продукты и сочетайте их с белком и клетчаткой. Это помогает получить энергию, которая сохраняется в течение длительного времени», — советуют эксперты.
Употребление рафинированных углеводов на завтрак оказывает такое же влияние на пищеварение, как и жареная пища. Кроме того, острые блюда и кофе натощак могут негативно сказаться на пищеварении и вызвать изжогу.
«Такая пища перегружает пищеварительную систему, что может снова привести к ощущению вялости и тошноты. Выбирайте более легкие варианты, такие как яйца или овсянка. Тогда первый прием пищи даст необходимую энергию», — сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт Pronews.gr.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дачникам рекомендуется убедиться, что на участке нет высокой травы, так как там могут прятаться змеи и клещи.
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…