Pronews: Одним из худших вариантов завтрака считается сладкая каша

Большинство врачей сходятся во мнении, что завтрак — самая важная пища, потому что после пробуждения активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта выше. Кроме того, первый прием пищи должен содержать как белки, так и углеводы.

Один из худших вариантов завтрака — сладкая каша (например, каша быстрого приготовления с сахаром и молоком). Рафинированных углеводов также лучше избегать.

MedicalXpress: Поздний ужин может только косвенно навредить здоровью

Такое питание может привести к «повышению, а затем неизбежному снижению уровня сахара в крови», что приведет к вялости и перекусов до обеда. По той же причине лучше избегать выпечки натощак.

«Выбирайте цельнозерновые продукты и сочетайте их с белком и клетчаткой. Это помогает получить энергию, которая сохраняется в течение длительного времени», — советуют эксперты.

Употребление рафинированных углеводов на завтрак оказывает такое же влияние на пищеварение, как и жареная пища. Кроме того, острые блюда и кофе натощак могут негативно сказаться на пищеварении и вызвать изжогу.

«Такая пища перегружает пищеварительную систему, что может снова привести к ощущению вялости и тошноты. Выбирайте более легкие варианты, такие как яйца или овсянка. Тогда первый прием пищи даст необходимую энергию», — сообщает «Российская газета» со ссылкой на сайт Pronews.gr.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дачникам рекомендуется убедиться, что на участке нет высокой травы, так как там могут прятаться змеи и клещи.