Американский научный сотрудник National Geographic, писатель, педагог, путешественник, оратор, автор книг о долголетии, эксперт «голубых зон», доктор Дэн Бюттнер на основании исследования рациона долгожителей Земли за несколько десятилетий установила, что в из рационе обязательно присутствуют черная фасоль и грецкие орехи. Об этом сообщает Business Insider.
По словам специалиста, эти продукты могут быть использованы как добавки к основному рациону и легко доступны в супермаркетах.
Отмечается, что многочисленные научные исследования подтвердили полезность этих продуктов. Так, фасоль богата содержанием белка, насыщающего организм и помогающего избегать переедания. Согласно совету Бюттнера, ежедневно следует употреблять приблизительно 80 черных фасолин, которые, например, можно добавить в суп.
Грецкие орехи, согласно утверждению доктора, являются очень полезными для кишечной микрофлоры и содержат линолевую кислоту и Омега-3, важные для поддержания здоровья сердца. Люди, которые ежедневно употребляют от 15 до 30 грецких орехов, живут в среднем на три года дольше, чем те, кто их не употребляет.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что российский врач-диетолог Василиса Пономарев рассказала, в мире существуют «голубые зоны», где вероятность достижения 100-летнего возраста выше, чем в других регионах, то есть пропорции долголетия в них значительно больше среднестатистической. Пять таких зон, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Икарию (Греция), Никою (Коста-Рика), Лома-Линда (США), характеризуются высоким включением овощей, фруктов, зерновых и бобовых в рационе населения.
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…
Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…