Здоровье

National Geographic: Черная фасоль и грецкие орехи продлевают жизнь человека

Американский научный сотрудник National Geographic, писатель, педагог, путешественник, оратор, автор книг о долголетии, эксперт «голубых зон», доктор Дэн Бюттнер на основании исследования рациона долгожителей Земли за несколько десятилетий установила, что в из рационе обязательно присутствуют черная фасоль и грецкие орехи. Об этом сообщает Business Insider.

По словам специалиста, эти продукты могут быть использованы как добавки к основному рациону и легко доступны в супермаркетах.

Диетолог Пономарева: Растительная диета может продлить жизнь на 13 лет

Отмечается, что многочисленные научные исследования подтвердили полезность этих продуктов. Так, фасоль богата содержанием белка, насыщающего организм и помогающего избегать переедания. Согласно совету Бюттнера, ежедневно следует употреблять приблизительно 80 черных фасолин, которые, например, можно добавить в суп.

Грецкие орехи, согласно утверждению доктора, являются очень полезными для кишечной микрофлоры и содержат линолевую кислоту и Омега-3, важные для поддержания здоровья сердца. Люди, которые ежедневно употребляют от 15 до 30 грецких орехов, живут в среднем на три года дольше, чем те, кто их не употребляет.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что российский врач-диетолог Василиса Пономарев рассказала, в мире существуют «голубые зоны», где вероятность достижения 100-летнего возраста выше, чем в других регионах, то есть пропорции долголетия в них значительно больше среднестатистической. Пять таких зон, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Икарию (Греция), Никою (Коста-Рика), Лома-Линда (США), характеризуются высоким включением овощей, фруктов, зерновых и бобовых в рационе населения.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

18 часов назад