Здоровье

National Geographic: Черная фасоль и грецкие орехи продлевают жизнь человека

Американский научный сотрудник National Geographic, писатель, педагог, путешественник, оратор, автор книг о долголетии, эксперт «голубых зон», доктор Дэн Бюттнер на основании исследования рациона долгожителей Земли за несколько десятилетий установила, что в из рационе обязательно присутствуют черная фасоль и грецкие орехи. Об этом сообщает Business Insider.

По словам специалиста, эти продукты могут быть использованы как добавки к основному рациону и легко доступны в супермаркетах.

Диетолог Пономарева: Растительная диета может продлить жизнь на 13 лет

Отмечается, что многочисленные научные исследования подтвердили полезность этих продуктов. Так, фасоль богата содержанием белка, насыщающего организм и помогающего избегать переедания. Согласно совету Бюттнера, ежедневно следует употреблять приблизительно 80 черных фасолин, которые, например, можно добавить в суп.

Грецкие орехи, согласно утверждению доктора, являются очень полезными для кишечной микрофлоры и содержат линолевую кислоту и Омега-3, важные для поддержания здоровья сердца. Люди, которые ежедневно употребляют от 15 до 30 грецких орехов, живут в среднем на три года дольше, чем те, кто их не употребляет.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что российский врач-диетолог Василиса Пономарев рассказала, в мире существуют «голубые зоны», где вероятность достижения 100-летнего возраста выше, чем в других регионах, то есть пропорции долголетия в них значительно больше среднестатистической. Пять таких зон, включая Окинаву (Япония), Сардинию (Италия), Икарию (Греция), Никою (Коста-Рика), Лома-Линда (США), характеризуются высоким включением овощей, фруктов, зерновых и бобовых в рационе населения.

Оксана Герасимова

Последние статьи

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

6 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

13 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

20 минут назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

22 минуты назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

46 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

46 минут назад