Как правильно загорать

С наступлением жаркой погоды многие отправляются на пляжи, чтобы принять солнечные ванны. Конечно, нахождение на солнце полезно для здоровья, но с большими оговорками. Длительное пребывание под палящими лучами оказывает негативное воздействие на кожу и может стать причиной смертельных заболеваний.

В чем польза загара

Загорелая кожа очень красиво смотрится, и многие, особенно молодые девушки и женщины, стремятся как можно сильнее загореть, чтобы выглядеть привлекательно и вызывать восхищение окружающих. При загаре в коже вырабатывается меланин, пигмент, который поглощает солнечные лучи и нейтрализует ультрафиолет. Меланин синтезирует в коже витамин D3, без которого организм не усваивает кальций, магний и фосфор, которые необходимы для костей (предупреждая их размягчение). Кроме того, витамин D повышает иммунитет, улучшает функцию щитовидной железы, обеспечивает нормальную свертываемость крови, улучшает минеральный обмен, участвует в профилактике рассеянного склероза. Но при принятии загара нужно помнить следующие вещи:

— детям до трех лет противопоказано находиться на солнце длительное время, в их коже мало клеток, синтезирующих меланин, и весьма велика вероятность солнечных ожогов. Необходимо использовать темные очки, чтобы не повредить сетчатку глаз, солнцезащитные кремы, спреи, мази. Причем чем светлее кожа, тем сильнее должны быть солнцезащитные средства. Для беременных также нежелательно длительное пребывание на солнце. Повышение температуры может негативно сказаться на развитии головного мозга плода.

Как правильно закаляться

В чем вред загара

Некоторым людям пребывание на солнце не только не полезно, но может нанести вред. Вот эти категории граждан, которым загорать противопоказано:

— больным после химиотерапии;

— больным онкологическими заболеваниями или имеющим предрасположенность к ним;

— людям с заболеваниями соединительной ткани (красная волчанка, ревматоидный артрит, системная склеродермия, системные васкулиты, синдром Шегрена);

— для блондинок и блондинов с голубыми и карими глазами;

— после длительного приема антибиотиков и фотосенсибилизаторов (возможна сильная пигментация);

— людям с диспластическими невусами (коричневыми или черными). Возможна их малигнизация (перерождение в злокачественные образования);

— при псориазе солнечные ванны возможны только по рекомендации лечащего врача. Для этой категории граждан идеально подходят водные процедуры в Мертвом море, но, к сожалению, далеко не всем это по карману.

Рекомендации по принятию солнечных ванн для красивого загара

Принимайте солнечные ванны с 07:00 до 11:00 и после 17:00. В дневные часы загар не только не полезен, но и вреден. Мы уже говорили о необходимости темных очков, легкой одежды, позволяющей коже дышать, обувь должна быть легкой, на низком каблуке или на танкетке. Лучше брать на пляж два купальника или плавок, чтобы не застудить мочеполовую систему.

Хорошо иметь сумку-холодильник, чтобы сохранить свежесть продуктов, колбасу желательно брать копченую. С большой осторожностью нужно относиться к товарам частных продавцов: чурчхеле, чебурекам, жареной и копченой рыбе, ракам. Они многие часы проводят на самом пекле, и их товар может быть испорченным. После принятия водных и солнечных процедур необходимо принять душ, смазать тело и лицо увлажняющим кремом и несколько часов отдохнуть в прохладном помещении, но ни в коем случае не под прямыми обдуваниями кондиционера – это почти наверняка обеспечит вам если не пневмонию, то бронхит или простуду. При соблюдении этих нехитрых мер предосторожности ваш отдых будет приятным и запомнится только чудесными событиями, а не болезнями и недомоганиями.