Питание

Доктор Кутушов: Продукты с высоким ГИ стремительно повышают сахар в крови

Доктор Михаил Кутушов напомнил россиянам, какие продукты питания наиболее опасны для здоровья с точки зрения повышения уровня сахара в крови.

Продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, известны как продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Показатель измеряет, насколько быстро углеводы в пище расщепляются и всасываются в кровоток, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Stavropol.Media: Названы два простых способа для ленивых похудеть за 5 дней

Категория продуктов с высоким ГИ (более 70) включает белый хлеб, белый рис, картофель и столовый сахар. Эти продукты быстро расщепляются на простые сахара, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Продукты со средним ГИ (56-69) включают бананы, коричневый рис, овсянку, морковь и ананас. Вышеуказанные продукты не провоцируют проблему с уровнем сахара.

Цельнозерновой хлеб, киноа, овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат), яблоки и груши — это продукты из списка с низким ГИ.

Эксперт рекомендовал избегать продуктов с высоким ГИ и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, поддерживать физическую активность и придерживаться основ здорового образа жизни в целом, сообщает издание «Южный Федеральный».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не нужно отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Необходимо обратить внимание на выбор продуктов, а также не стоит ограничиваться простой водой в случае возникновения жажды.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

5 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

12 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

16 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

30 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

43 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад