Питание

Доктор Кутушов: Продукты с высоким ГИ стремительно повышают сахар в крови

Доктор Михаил Кутушов напомнил россиянам, какие продукты питания наиболее опасны для здоровья с точки зрения повышения уровня сахара в крови.

Продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, известны как продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Показатель измеряет, насколько быстро углеводы в пище расщепляются и всасываются в кровоток, что приводит к повышению уровня сахара в крови.

Stavropol.Media: Названы два простых способа для ленивых похудеть за 5 дней

Категория продуктов с высоким ГИ (более 70) включает белый хлеб, белый рис, картофель и столовый сахар. Эти продукты быстро расщепляются на простые сахара, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Продукты со средним ГИ (56-69) включают бананы, коричневый рис, овсянку, морковь и ананас. Вышеуказанные продукты не провоцируют проблему с уровнем сахара.

Цельнозерновой хлеб, киноа, овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат), яблоки и груши — это продукты из списка с низким ГИ.

Эксперт рекомендовал избегать продуктов с высоким ГИ и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, поддерживать физическую активность и придерживаться основ здорового образа жизни в целом, сообщает издание «Южный Федеральный».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не нужно отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Необходимо обратить внимание на выбор продуктов, а также не стоит ограничиваться простой водой в случае возникновения жажды.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Кутузова: грипп у детей чаще всего протекает в осложненном виде

В осенне-зимний период характеризуется ростом заболеваемости  ОРВИ. Педиатр, детский инфекционист Полина Кутузова рассказала, что грипп…

8 минут назад

The Lancet: Нервный тик может говорить о развитии болезни Паркинсона

Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…

12 часов назад

Психиатр Терент предупредил об опасностях четырехдневной рабочей недели

Согласно исследованию Британского института психического здоровья, сокращение рабочей недели может вызвать серьезные проблемы со здоровьем…

12 часов назад

EJPC: Прием алкоголя отцом увеличивает риск сердечных аномалий у ребенка на 44%

По данным Венского медицинского университета, употребление алкоголя мужчинами за шесть месяцев до зачатия значительно увеличивает…

12 часов назад

The Lancet: Найдена неожиданная польза лишнего веса для сердца

Международная группа исследователей из Медицинского центра Джона Хопкинса выявила парадоксальную связь между сердечной недостаточностью и…

12 часов назад

Eating Well: Ежедневный прием мелатонина может нарушить гормональный баланс

В последние десятилетия все больше и больше людей начали принимать мелатонин, чтобы вовремя заснуть или…

13 часов назад