Доктор Михаил Кутушов напомнил россиянам, какие продукты питания наиболее опасны для здоровья с точки зрения повышения уровня сахара в крови.
Продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, известны как продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ). Показатель измеряет, насколько быстро углеводы в пище расщепляются и всасываются в кровоток, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
Категория продуктов с высоким ГИ (более 70) включает белый хлеб, белый рис, картофель и столовый сахар. Эти продукты быстро расщепляются на простые сахара, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.
Продукты со средним ГИ (56-69) включают бананы, коричневый рис, овсянку, морковь и ананас. Вышеуказанные продукты не провоцируют проблему с уровнем сахара.
Цельнозерновой хлеб, киноа, овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат), яблоки и груши — это продукты из списка с низким ГИ.
Эксперт рекомендовал избегать продуктов с высоким ГИ и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, поддерживать физическую активность и придерживаться основ здорового образа жизни в целом, сообщает издание «Южный Федеральный».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не нужно отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Необходимо обратить внимание на выбор продуктов, а также не стоит ограничиваться простой водой в случае возникновения жажды.
В осенне-зимний период характеризуется ростом заболеваемости ОРВИ. Педиатр, детский инфекционист Полина Кутузова рассказала, что грипп…
Непроизвольные подергивания глаз могут быть признаком серьезных заболеваний, сообщает медицинский журнал The Lancet Neurology. "Нервные…
Согласно исследованию Британского института психического здоровья, сокращение рабочей недели может вызвать серьезные проблемы со здоровьем…
По данным Венского медицинского университета, употребление алкоголя мужчинами за шесть месяцев до зачатия значительно увеличивает…
Международная группа исследователей из Медицинского центра Джона Хопкинса выявила парадоксальную связь между сердечной недостаточностью и…
В последние десятилетия все больше и больше людей начали принимать мелатонин, чтобы вовремя заснуть или…