Здоровье

JCSM: От употребления кофе следует отказаться за шесть часов до сна

Исследование ученых из Центра изучения расстройств сна госпиталя Генри Форда и Государственного медицинского колледжа Уэйна в США показало, что растущее употребление напитков с содержанием кофеина (а это не только кофе, также чай и энергетики) уже привело к удвоению числа посещений отделений неотложной помощи из-за проблем с сердцем. Об этом сообщает Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM).

С помощью добровольцев было исследование кофеинсодержащих напитков на сон человека. В ходе эксперимента все испытуемые  выпивали эквивалент 400 мг кофеина за три и шесть часов до отхода ко сну, а также непосредственно перед засыпанием. Напомним, чашка натурального кофе объемом 150 миллилитров содержит в среднем 80-120 мг кофеина, чашка растворимого — около 50-65 мг.

Результат показал, что принятие кофеина за шесть часов до сна уже может негативно отразиться на засыпании человека. Поэтому, если вам нужно ложиться в 21:00, то следует отказаться от кофе накануне — в 15:00 дня или даже раньше.

Хирург Умнов: Употребление более трех чашек кофе в день угрожает варикозом

Уточняется, что ощущение бодрости от кофеина зависит от блокировки функции аденозина, накапливающегося в течение дня вещества, которое и вызывает вечернюю сонливость. Ген CYP1A2 создает фермент, необходимый для метаболизма кофеина.

Согласно научному выводу, при наличии определенных вариаций этого гена организм может не производить достаточного количества фермента, необходимого для расщепления кофеина. Это может увеличить вероятность нарушения сна из-за употребления кофеина перед сном, а также влиять на развитие чувства тревоги и ССЗ.

Согласно рекомендациям, если у человека присутствует ощущение, что кофеин усваивается медленно, следует ограничить его употребление до 200 миллиграммов в день и отказаться от него как минимум за 8 часов до сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что категорически не следует злоупотреблять кофе людям с предрасположенностью к варикозу или наличием этого заболевания, предупредил преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета ГУП Александр Умнов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

11 минут назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

15 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

23 минуты назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

26 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

33 минуты назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

48 минут назад