Диетолог Семирядов: Белок и клетчатка считаются «ограничителями аппетита»

Есть продукты, сжигающие жир, благодаря которым вес тает с поразительной скоростью. Этот миф до сих пор очень популярен среди желающих похудеть. Диетолог Дмитрий Семирядов рассказал, какие продукты можно назвать «ограничивающими аппетит».

Нужно сразу признать: продуктов, сжигающих жир, не существует, отмечает он. «Если вы слышите от кого-то, что какой-то продукт сжигает жир, это заблуждение. Но учитывая, что одним из способов снижения веса является снижение потребления калорий, можно использовать некоторые продукты, которые хорошо насыщают наш организм и позволяют нам есть меньше», — объясняет диетолог.

По словам Семирядова, улучшить чувство сытости помогут белковые продукты. К ним относятся: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые. Кроме того, при недостатке белка (и аминокислот, входящих в его состав) у человека может наблюдаться повышенный аппетит, в том числе и тяга к сладкому. Увеличивая количество белка, можно эффективно снижать аппетит.

«Еще одним ключевым моментом в похудении является увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой. В основном это овощи, но также умеренное количество круп, ягод и фруктов», — цитирует слова диетолога «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разведенные, холостые (незамужние) и вдовцы имеют в 1,4 раза более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.