Чтобы быстрее восстановиться после майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать правильный и сбалансированный рацион, посоветовала российский врач-нутрициолог Ирина Попкова, перечислив основные способы привести организм в норму после длительных выходных. Об этом сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, чтобы нормализовать обменные процессы после нарушений режима питания, в первую очередь, следует пить достаточное количество жидкости. Лучше отдать предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Также после праздников следует соблюдать режим регулярного питания, перерывы между едой должны составлять не более трех-четырех часов.
«При таком графике организм быстрее перестроится, а вы будете ощущать сытость и легкость», — уточнила нутрициолог.
Уточняется, что в рационе должно быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, способствуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и калорийной пищи.
Диетолог Лазуренко: Вода — самый эффективное средство детоксаКроме того, рекомендуется в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Дело в том, что перечисленные продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.
«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, и по сути выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе благоприятно отражается на самоощущении, наполнит клетки кислородом и добавит энергии», — резюмировала Попкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врач-диетолог Наталья Лазуренко, вода имеет большое влияние в случае, если человек решил перейти на систему правильного питания, которая помогает избавиться от токсинов.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…