Чтобы быстрее восстановиться после майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать правильный и сбалансированный рацион, посоветовала российский врач-нутрициолог Ирина Попкова, перечислив основные способы привести организм в норму после длительных выходных. Об этом сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, чтобы нормализовать обменные процессы после нарушений режима питания, в первую очередь, следует пить достаточное количество жидкости. Лучше отдать предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Также после праздников следует соблюдать режим регулярного питания, перерывы между едой должны составлять не более трех-четырех часов.
«При таком графике организм быстрее перестроится, а вы будете ощущать сытость и легкость», — уточнила нутрициолог.
Уточняется, что в рационе должно быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, способствуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и калорийной пищи.
Кроме того, рекомендуется в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Дело в том, что перечисленные продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.
«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, и по сути выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе благоприятно отражается на самоощущении, наполнит клетки кислородом и добавит энергии», — резюмировала Попкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врач-диетолог Наталья Лазуренко, вода имеет большое влияние в случае, если человек решил перейти на систему правильного питания, которая помогает избавиться от токсинов.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…