Чтобы быстрее восстановиться после майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать правильный и сбалансированный рацион, посоветовала российский врач-нутрициолог Ирина Попкова, перечислив основные способы привести организм в норму после длительных выходных. Об этом сообщает Lenta.Ru.
По словам специалиста, чтобы нормализовать обменные процессы после нарушений режима питания, в первую очередь, следует пить достаточное количество жидкости. Лучше отдать предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Также после праздников следует соблюдать режим регулярного питания, перерывы между едой должны составлять не более трех-четырех часов.
«При таком графике организм быстрее перестроится, а вы будете ощущать сытость и легкость», — уточнила нутрициолог.
Уточняется, что в рационе должно быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, способствуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и калорийной пищи.
Диетолог Лазуренко: Вода — самый эффективное средство детоксаКроме того, рекомендуется в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Дело в том, что перечисленные продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.
«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, и по сути выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе благоприятно отражается на самоощущении, наполнит клетки кислородом и добавит энергии», — резюмировала Попкова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врач-диетолог Наталья Лазуренко, вода имеет большое влияние в случае, если человек решил перейти на систему правильного питания, которая помогает избавиться от токсинов.
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…
Вирус лихорадки чикунгунья может распространяться в том числе в климатических зонах с температурами примерно до…