Здоровье

Нутрициолог Попкова: Употребление воды поможет восстановиться после праздников

Чтобы быстрее восстановиться после майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать правильный и сбалансированный рацион, посоветовала российский врач-нутрициолог Ирина Попкова, перечислив основные способы привести организм в норму после длительных выходных. Об этом сообщает Lenta.Ru.

По словам специалиста, чтобы нормализовать обменные процессы после нарушений режима питания, в первую очередь, следует пить достаточное количество жидкости. Лучше отдать предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Также после праздников следует соблюдать режим регулярного питания, перерывы между едой должны составлять не более трех-четырех часов.

«При таком графике организм быстрее перестроится, а вы будете ощущать сытость и легкость», — уточнила нутрициолог.

Уточняется, что в рационе должно быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, способствуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и калорийной пищи.

Диетолог Лазуренко: Вода — самый эффективное средство детокса

Кроме того, рекомендуется в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Дело в том, что перечисленные продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.

«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, и по сути выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе благоприятно отражается на самоощущении, наполнит клетки кислородом и добавит энергии», — резюмировала Попкова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врач-диетолог Наталья Лазуренко, вода имеет большое влияние в случае, если человек решил перейти на систему правильного питания, которая помогает избавиться от токсинов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад