Здоровье

Нутрициолог Попкова: Употребление воды поможет восстановиться после праздников

Чтобы быстрее восстановиться после майских праздников, необходимо пить больше воды и соблюдать правильный и сбалансированный рацион, посоветовала российский врач-нутрициолог Ирина Попкова, перечислив основные способы привести организм в норму после длительных выходных. Об этом сообщает Lenta.Ru.

По словам специалиста, чтобы нормализовать обменные процессы после нарушений режима питания, в первую очередь, следует пить достаточное количество жидкости. Лучше отдать предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Также после праздников следует соблюдать режим регулярного питания, перерывы между едой должны составлять не более трех-четырех часов.

«При таком графике организм быстрее перестроится, а вы будете ощущать сытость и легкость», — уточнила нутрициолог.

Уточняется, что в рационе должно быть много клетчатки: овощей, ягод, зелени, фруктов. Они поддерживают нормальную работу пищеварения, способствуют естественному очищению организма и нормализации стула после обильной и калорийной пищи.

Диетолог Лазуренко: Вода — самый эффективное средство детокса

Кроме того, рекомендуется в период после майских праздников ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов: сладостей, фастфуда, снеков, чипсов, колбас, полуфабрикатов. Дело в том, что перечисленные продукты содержат много соли, сахара и калорий, способных перегрузить систему пищеварения.

«Не стоит забывать про физическую активность. Движение помогает улучшить работу эндокринной системы, и по сути выступает в роли антистресс-инструмента. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе благоприятно отражается на самоощущении, наполнит клетки кислородом и добавит энергии», — резюмировала Попкова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врач-диетолог Наталья Лазуренко, вода имеет большое влияние в случае, если человек решил перейти на систему правильного питания, которая помогает избавиться от токсинов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

3 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

3 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

3 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

4 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

4 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

4 часа назад