Здоровье

Гастроэнтеролог Кашух: После праздников нужно снизить калорийность рациона

Специалист в области гастроэнтерологии, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух, рекомендует в первые дни после изысканных праздничных угощений ограничить потребление калорий. Она отмечает важность включения свежих овощей в рацион, так как они богаты пищевыми волокнами, способствующими нормальной работе кишечника.

По словам доктора, овощные салаты можно заправлять нежирным йогуртом с добавлением горчицы, что делает блюда вкусными и при этом менее калорийными по сравнению с заправкой на майонезе.

Кашух также советует употреблять соленья для поддержания здоровья пищеварительной системы. Соленые огурцы и квашеная капуста содержат много полезных пробиотиков и пищевых волокон, которые благоприятно влияют на работу кишечника. Для перекусов рекомендуется бананы, нежирный сыр, йогурты с ягодами, орехами и сухофруктами, такими как курага и чернослив. Важно также поддерживать нормальное потребление белка, добавляя в рацион молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Жирные и жареные блюда, а также алкоголь, следует исключить из рациона хотя бы на некоторое время после праздников.

«Важно уделять больше внимания физической активности, прогулкам на свежем воздухе, соблюдать режим сна и стараться избегать стрессов, поскольку эмоциональные перевозбуждения часто приводят к избыточному употреблению пищи», — подводит итог гастроэнтеролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что аэробные упражнения защищают организм от воспаления.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

3 минуты назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

18 часов назад