Здоровье

Гастроэнтеролог Кашух: После праздников нужно снизить калорийность рациона

Специалист в области гастроэнтерологии, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух, рекомендует в первые дни после изысканных праздничных угощений ограничить потребление калорий. Она отмечает важность включения свежих овощей в рацион, так как они богаты пищевыми волокнами, способствующими нормальной работе кишечника.

По словам доктора, овощные салаты можно заправлять нежирным йогуртом с добавлением горчицы, что делает блюда вкусными и при этом менее калорийными по сравнению с заправкой на майонезе.

Кашух также советует употреблять соленья для поддержания здоровья пищеварительной системы. Соленые огурцы и квашеная капуста содержат много полезных пробиотиков и пищевых волокон, которые благоприятно влияют на работу кишечника. Для перекусов рекомендуется бананы, нежирный сыр, йогурты с ягодами, орехами и сухофруктами, такими как курага и чернослив. Важно также поддерживать нормальное потребление белка, добавляя в рацион молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Жирные и жареные блюда, а также алкоголь, следует исключить из рациона хотя бы на некоторое время после праздников.

«Важно уделять больше внимания физической активности, прогулкам на свежем воздухе, соблюдать режим сна и стараться избегать стрессов, поскольку эмоциональные перевозбуждения часто приводят к избыточному употреблению пищи», — подводит итог гастроэнтеролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что аэробные упражнения защищают организм от воспаления.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

9 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

11 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

11 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

11 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

11 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

11 часов назад