Многие люди стараются ходить по 10 тысяч шагов ежедневно, полагая, что это сказывается на общем тонусе организма и помогает снизить вес. Однако тренер Валентин Севостьянов говорит, что ходьба по дому или офису не может обеспечить необходимую активность.
Тренер рекомендует переключить внимание на другие виды физических упражнений, например, ходьба на месте. Даже 15 минут такого занятия могут быть эффективными, если отнестись к нему серьезно. Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, необходимо постепенно увеличивать интенсивность занятий.
Отличным способом улучшить физическую форму могут и прыжки на месте. В зависимости от начальной подготовки человека, необходимо выбрать легкие прыжки или интенсивные тренировки. Это поможет получить умеренную кардионагрузку, улучшить лимфоток и ускорить обмен веществ.
Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любой ситуации. Кроме того, рекомендуется использовать зеркало для контроля правильности выполнения движений, чтобы следить за эффективностью. Тренер советует двигаться в спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют спиральную структуру, поэтому важно правильно вращать суставами при ходьбе.
Постепенно увеличивая интенсивность тренировок, вы сможете почувствовать положительные изменения уже через две недели, особенно если будете следить за своим питанием. Помните, что даже самые эффективные занятия не смогут компенсировать высокую калорийность рациона, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой строгой ограничительной диете. Врач-диетолог отметила, что данный метод любим современной медициной.
Португальские ученые провели исследование, согласно которому люди, которые выпивают бутылку пива в день, имеют больше…
Курага считается одним из самых полезных натуральных сухофруктов, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она…
Колбасу "Докторская" после вскрытия можно хранить в холодильнике не более 2-3 дней, а место разреза…
Ученым из университетов Эксетера и Хартфордшира, а также Британской антарктической службой, удалось оценить, насколько сильно…
Учёным из Университета здоровья Лома Линда в США удалось выяснить, какое питание благоприятно влияет на…
Не секрет, что повышение температуры говорит об инфекции, с которой таким образом борется организм. Но…