Здоровье

Тренер Севостьянов: 10 тысяч шагов в день по дому для похудения неэффективны

Многие люди стараются ходить по 10 тысяч шагов ежедневно, полагая, что это сказывается на общем тонусе организма и помогает снизить вес. Однако тренер Валентин Севостьянов говорит, что ходьба по дому или офису не может обеспечить необходимую активность.

Тренер рекомендует переключить внимание на другие виды физических упражнений, например, ходьба на месте. Даже 15 минут такого занятия могут быть эффективными, если отнестись к нему серьезно. Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, необходимо постепенно увеличивать интенсивность занятий.

Доктор Александр Шишонин: Неудобная подушка и поза сна могут заклинить шею

Отличным способом улучшить физическую форму могут и прыжки на месте. В зависимости от начальной подготовки человека, необходимо выбрать легкие прыжки или интенсивные тренировки. Это поможет получить умеренную кардионагрузку, улучшить лимфоток и ускорить обмен веществ.

Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любой ситуации. Кроме того, рекомендуется использовать зеркало для контроля правильности выполнения движений, чтобы следить за эффективностью. Тренер советует двигаться в спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют спиральную структуру, поэтому важно правильно вращать суставами при ходьбе.

Постепенно увеличивая интенсивность тренировок, вы сможете почувствовать положительные изменения уже через две недели, особенно если будете следить за своим питанием. Помните, что даже самые эффективные занятия не смогут компенсировать высокую калорийность рациона, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой строгой ограничительной диете. Врач-диетолог отметила, что данный метод любим современной медициной.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад