Многие люди стараются ходить по 10 тысяч шагов ежедневно, полагая, что это сказывается на общем тонусе организма и помогает снизить вес. Однако тренер Валентин Севостьянов говорит, что ходьба по дому или офису не может обеспечить необходимую активность.
Тренер рекомендует переключить внимание на другие виды физических упражнений, например, ходьба на месте. Даже 15 минут такого занятия могут быть эффективными, если отнестись к нему серьезно. Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, необходимо постепенно увеличивать интенсивность занятий.
Отличным способом улучшить физическую форму могут и прыжки на месте. В зависимости от начальной подготовки человека, необходимо выбрать легкие прыжки или интенсивные тренировки. Это поможет получить умеренную кардионагрузку, улучшить лимфоток и ускорить обмен веществ.
Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любой ситуации. Кроме того, рекомендуется использовать зеркало для контроля правильности выполнения движений, чтобы следить за эффективностью. Тренер советует двигаться в спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют спиральную структуру, поэтому важно правильно вращать суставами при ходьбе.
Постепенно увеличивая интенсивность тренировок, вы сможете почувствовать положительные изменения уже через две недели, особенно если будете следить за своим питанием. Помните, что даже самые эффективные занятия не смогут компенсировать высокую калорийность рациона, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой строгой ограничительной диете. Врач-диетолог отметила, что данный метод любим современной медициной.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…