Многие люди стараются ходить по 10 тысяч шагов ежедневно, полагая, что это сказывается на общем тонусе организма и помогает снизить вес. Однако тренер Валентин Севостьянов говорит, что ходьба по дому или офису не может обеспечить необходимую активность.
Тренер рекомендует переключить внимание на другие виды физических упражнений, например, ходьба на месте. Даже 15 минут такого занятия могут быть эффективными, если отнестись к нему серьезно. Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, необходимо постепенно увеличивать интенсивность занятий.
Отличным способом улучшить физическую форму могут и прыжки на месте. В зависимости от начальной подготовки человека, необходимо выбрать легкие прыжки или интенсивные тренировки. Это поможет получить умеренную кардионагрузку, улучшить лимфоток и ускорить обмен веществ.
Такие упражнения не требуют много места и могут выполняться в любой ситуации. Кроме того, рекомендуется использовать зеркало для контроля правильности выполнения движений, чтобы следить за эффективностью. Тренер советует двигаться в спиральной динамике, учитывая, что наше тело и ДНК имеют спиральную структуру, поэтому важно правильно вращать суставами при ходьбе.
Постепенно увеличивая интенсивность тренировок, вы сможете почувствовать положительные изменения уже через две недели, особенно если будете следить за своим питанием. Помните, что даже самые эффективные занятия не смогут компенсировать высокую калорийность рациона, пишет «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой строгой ограничительной диете. Врач-диетолог отметила, что данный метод любим современной медициной.
Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…
Врач-терапевт поликлиники №5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, что горячие пряные напитки помогут согреться и…
Медикам из Сеченовского университета удалось разработать новый метод лечения диффузной В-клеточной крупноклеточной лимфомы, на основе…
Хронический стресс может ускорять прогрессирование рака кишечника, нарушая баланс кишечного микробиома. Это установлено в ходе…
Большинство современных противораковых препаратов требуют внутривенного введения, что иногда становится проблематичным и может приводить к…
Проверка на рак легких способна спасти жизнь, однако большинство людей, имеющих право пройти этот тест,…