Строгих диет и других временных мер недостаточно для поддержания нормального веса. Важно ежедневно придерживаться трех привычек. На них изданию She Finds указал диетолог Яцек Шимановский.
Strana.life: Гречневая каша поможет сохранить здоровье сердца после 50 летОн призвал к сбалансированному питанию на каждый день. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных порциях. К ним относятся фрукты и овощи. В рацион должны быть включены нежирные белки и полезные жиры. Но количество обработанных продуктов должно быть минимальным. Чтобы избежать переедания, следует есть небольшими порциями и пить много воды.
Вторая привычка — регулярная физическая активность. Предпочтение можно отдать аэробным упражнениям — плаванию, бегу, ходьбе и езде на велосипеде. Подойдут занятия танцами, пилатесом и йогой. Также возможны силовые тренировки.
Третьей привычкой диетолог Яцек Шимановский назвал качественный сон. Он играет важную роль в регуляции выработки гормонов, которые контролируют чувство сытости, голода и аппетит.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что главная привычка, которая приводит к бедности, — это отсутствие жизненных целей. Еще одним отрицательным фактором считается неумение планировать.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…